De vraag is of het mogelijk is om gewicht te verliezen door touwtjespringen of soortgelijke oefeningen zijn simpelweg niet effectief, veel mensen zijn geïnteresseerd. Laten we, om het te beantwoorden, de mening van specialisten inroepen.
Hoeveel kun je afvallen door touw te springen?
Elke fysieke activiteit heeft een positief effect op het verliezen van extra kilo's, dus touwtjespringen kan verloren gaan, maar alleen als je de twee belangrijkste aanbevelingen niet schendt.
Ten eerste kun je niet afvallen, alleen aan sport doen, je moet het dieetplan aanpassen. Als je het totale caloriegehalte van het dieet met minstens 10% vermindert en tegelijkertijd op het touw springt, zal het resultaat niet lang op zich laten wachten.
Ten tweede moet u regelmatig oefeningen doen, als u eenmaal per week gedurende 20 minuten aan een touw springt, zult u heel lang afvallen. Voor snel gewichtsverlies moet om de andere dag worden gedaan, waarbij sprongen minstens 15-25 minuten worden gegeven. Vergeet niet dat efficiëntie meer zal worden beïnvloed door de regelmaat van de oefeningen dan de duur ervan.
Het is ook de moeite waard om een paar woorden te zeggen over hoe je goed op een touw kunt springen om gewicht te verliezen. Deskundigen adviseren om de les op lage snelheid te beginnen, na 2-3 minuten met ongeveer 20-25% te verhogen, probeer dan dit tempo te behouden en blijf ongeveer 15-20 minuten springen. Aan het einde van de sessie moet het strekken worden gemaakt met speciale aandacht voor de gastrocnemius-spieren . Als een persoon teveel extra kilo's heeft, zijn dergelijke activiteiten hem verboden, omdat dit de hartspier negatief zal beïnvloeden.
Over hoe snel het proces van het verliezen van kilo's zal plaatsvinden, hangt het antwoord op deze vraag af van 2 factoren, ten eerste, hoeveel overtollig gewicht er is, hoe meer het is, hoe langer het is om op het resultaat te wachten. Ten tweede, hoe zorgvuldig je de twee bovengenoemde aanbevelingen zult naleven, als je het dieet niet afbreekt en regelmatig traint, zal het gewichtsverlies veel sneller gebeuren.