Nu, toen de goede oude hoepel hula-hoepel heette, voorzien van massage-elementen of weging, werd de vraag hoe af te vallen met behulp van een hoepel opnieuw dringend. Traditioneel wordt het gebruikt om de taille aan te passen, de zijkanten en de buik te verwijderen, maar kun je het figuur er significant mee veranderen?
Helpt de hoepel om af te vallen?
Wanneer je de ring draait, geef je het lichaam een aërobe belasting die leidt tot een actieve verbranding van calorieën, en hoe zwaarder je hoepel, hoe sterker het proces! Echter, net als bij elke aërobe belasting, tijdens de eerste 20 minuten, gebruikt het draaien van de hoepel alleen de calorieën die met voedsel zijn geleverd. U kunt dus afvallen met een borduurring, alleen als u het minstens 30-40 minuten draait.
Nu we erachter zijn gekomen hoeveel de ring moet worden gedraaid om gewicht te verliezen, is het redelijk om te zeggen dat voor een eenvoudige correctie van de taille om met een hoepel vast te houden, er niet zoveel tijd nodig is. De wetenschappers ontdekten dat als je de hoelahoep slechts 5-10 minuten per dag roteert, dan na twee weken je taille met 1 centimeter in volume afneemt en in andere delen van het lichaam in totaal ongeveer de helft van de kilo verliest. Dat betekent dat zelfs als je de ring iets draait, je kunt afvallen, maar heel langzaam.
Hoepel helpt om gewicht te verliezen: extra voordeel
Hebt u de vraag behandeld of het mogelijk is om gewicht te verliezen, de hoepel te draaien, overweeg andere voordelen van studeren met hoelahoep, omdat ze niet beperkt zijn tot dit effect:
- Training in twee systemen tegelijk: respiratoir en cardiovasculair. Als je je kortademig voelt tijdens het traplopen, dan is de hoepel jouw optie! Zoals elke vorm van aërobe oefening, zal het je ademhaling en je hart versterken, wat betekent dat je veel langer zult blijven bestaan.
- Zoals bij elke aërobe belasting, maakt torsie van de ring het mogelijk om calorieën te verbranden. Als de hoepel die je hebt zwaar is en je deze in een snel tempo draait, kan dit cijfer binnen 10 minuten 50 of zelfs 100 eenheden bereiken!
- Training van het vestibulaire apparaat. Als je een probleem hebt met een gevoel van evenwicht, kan torsie van de ring helpen om het enigszins te ontwikkelen.
De mythe dat de hoepel op de inwendige organen in de buikholte drukt en zelfs de verplaatsing ervan veroorzaakt, is wijdverbreid. Maar zoals al opgemerkt, dit is slechts een mythe. Zelfs als je de zware hoepel draait, maar begin, zoals de instructie zegt, van 1-3 minuten en versterk geleidelijk aan het gespierde korset, niets zal eng voor je zijn.
Hoe de ring te verdraaien om gewicht te verliezen?
Velen geloven dat er wijsheid moet zijn in het gebruik van hoelahoep. Wijsheid wordt in het algemeen niet genoemd, maar er zijn nog verschillende waardevolle tips:
- Het meest effectief is een gewogen brede hoepel met een gewicht van 3 kg. Op de tweede plaats zijn er verschillende massageopties, alleen op de derde plaats - een gebruikelijke hoepel. Als je een nulgraad hebt in fysieke training, dan moet je beginnen met de klassieke optie, omdat anderen te zwaar zijn, blauwe plekken laten en enthousiasme ontmoedigen.
- Het belangrijkste in het verliezen van gewicht met een hoepel is regelmaat! Om een hoepel te draaien is het elke dag noodzakelijk, sinds de ochtend 30 minuten voor het ontbijt of 's avonds na 2 uur na het avondmaal. Als u meerdere keren per dag draait - deze intervallen moeten ook in acht worden genomen.
- Begin met een paar minuten voor drie benaderingen met lange ademruimte en ga vervolgens door naar een lange torsiehoop. Licht- en massageopties kunnen minstens een uur op rij worden gedraaid, maar de verzwaarde ring is beter om niet zo lang te gebruiken, vooral als u nog niet zo lang geleden bent opgeleid.
Vergeet niet dat je de borduurring moet draaien, afwisselend elke 5 minuten beweging met de klok mee en tegen de klok in - leer je lichaam om elke richting aan te kunnen!