Om vetverbranding thuis te garanderen, moet u dit probleem op een alomvattende manier benaderen en uw leven en alles wat bijdraagt aan vetweefsel uitsluiten en, integendeel, alles opnemen waarmee u het kunt verwijderen.
Onrealistische snelle vetverbranding thuis
Om de taak in de kortst mogelijke tijd aan te kunnen, moet u uw dieet beheersen. Inderdaad, het is vanwege het teveel aan inkomende energie dat het lichaam wordt gedwongen vetweefsel op te slaan.
Uitsluiten van het dieet:
- enig gefrituurd voedsel;
- alle vetzuren (reuzel, boter, varkensvlees, margarine en met hun maaltijden en voedingsmiddelen);
- suiker en alle zoete (vooral gebak, koekjes, gebak, melkchocolade);
- alle bloem (van pasta, dumplings, dumplings tot brood en broodjes).
In plaats daarvan moet het dieet zich richten op eiwitten: eet eieren voor het ontbijt, boekweit met vlees - voor de lunch, kwark als tussendoortje, vis of gevogelte met groenten - voor het avondeten.
Oefeningen om thuis vet te verbranden
Voor gewichtsverlies is het noodzakelijk om cardio-ladingen te combineren met kracht, dit is de gemakkelijkste en snelste manier. Volledige vetverbranding thuis is alleen mogelijk als je een dieet volgt en regelmatig oefent - 3-4 keer per week gedurende 40-60 minuten. Voor thuistrainingen zijn dergelijke oefeningen geschikt:
- Springen met een springtouw (15 minuten).
- Lopen op zijn plaats (15 minuten).
- Rennen op de trap of lessen met het platform (15 minuten).
- Gewogen hoepel (15 minuten).
- Squats met dumbbells (3 sets van 15 keer).
- Halters met halters (3 sets van 15 keer).
- Push-ups van de vloer zijn klassiek (3 sets van 10 keer).
- Oefeningen voor handen met dumbbells (3 sets van 15 keer).
Vanaf de eerste drie oefeningen in één training is het voldoende om er een of twee uit te kiezen om vervolgens uit te kiezen, vervolgens de hele training uit te voeren en de stretching te voltooien. Hoe langer je rent of springt, hoe effectiever de vetophopingen worden verdeeld.