Hoe kun je jezelf dwingen thuis af te vallen?

Zeldzaam meisje is helemaal tevreden met haar uiterlijk en figuur, dus het probleem hoe je zelf thuis afvallen, is heel relevant voor de meeste vrouwen. Om niet tevergeefs tijd te verspillen, laten we het hebben over welke methoden helpen om die extra kilo's te verliezen en wat je echt in de val lokt voor gewichtsverlies.

Hoe maak je jezelf afvallen - motivatie

Om te beginnen moet je psychologisch afstemmen op gewichtsverlies, het zal helpen om jezelf te dwingen om af te vallen, en zal helpen die extra kilo's niet weer te laten verschijnen. Het eerste wat u moet doen, is begrijpen wat u precies doet afvallen, want als iemand iets niet wil, dan doet hij het niet, of doet het dat gewoon niet, of doet het 'via zijn mouwen'. Daarom, eerst in jezelf begrijpen, voor dit, jezelf vragen stellen "Waarom wil ik afvallen?", "Wat krijg ik als ik extra kilo's verlies?", "Wat zal mijn leven zijn als ik er anders uitzie?".

Nadat de motivatie is vastgesteld, moet worden begrepen dat je jezelf niet te veel kunt forceren, het zal helpen, hoe je jezelf minder kunt laten eten en afvallen en sporten. Psychologen beweren dat als een persoon te actief is, begint aan de slag te gaan, de kans dat hij het begonnene verlaat, vele malen groter wordt. Dus begin klein, bijvoorbeeld, verlaag het avondeten met ¼, stop je favoriete snoepjes of cakejes of doe het 1-2 keer per week gedurende minstens een half uur. Als je de veranderingen gedurende 1-2 weken hebt gewend, neem je de volgende stap, bijvoorbeeld, kook alleen plantaardige lichte maaltijden voor het avondeten , maak de trainingen intenser of langer.

Een andere methode die helpt om jezelf te laten afvallen in je thuisomgeving, dus begin met sporten training, het houdt een dagboek bij van voeding of prestaties. Het is noodzakelijk om elke dag in een notitieblok of een computerbestand te schrijven, wat je precies hebt gegeten voor de dag, welke oefeningen je hebt gedaan. Wees niet bang om jezelf te prijzen, je kunt opnemen in de records en een lange wandeling maken, en het feit dat je geen suiker in de thee kon stoppen. Zodra je alles wilt stoppen of alle inspanningen nutteloos lijken, kijk in de geschiedenis, zorg dat je de wilskracht hebt en je hebt al veel kunnen doen. Dit zal het geloof in jezelf doen herleven, wat betekent dat je het gewenste resultaat kunt bereiken, want als een persoon wil, kan hij alles doen.