Om de hoepel te draaien proberen de meesten van ons de kleuterschool in. Een van deze vaardigheden wordt heel eenvoudig gegeven, terwijl anderen zich afvragen wat hun fout is en waarom het sportprojectiel de hele tijd crasht. Er kunnen veel redenen zijn, maar het is niet moeilijk om ze te elimineren. Overweeg hoe je de hoepel kunt leren draaien.
Hoe leer je snel de hoepel te draaien?
Het belangrijkste is om een goede hoepel op te halen. Te lichte plastic modellen zijn erg moeilijk te draaien, en niet iedereen kan omgaan met de nieuwerwetse gewogen modellen van hulauchup. Het is het beste om te beginnen met een klassieke metalen hoepel, die bekend was uit de Sovjettijd. In de regel is het veel gemakkelijker om ermee om te gaan dan met andere modellen.
Hoe leer je om de hoepel rond de taille te draaien?
Een ander zeer belangrijk principe is de juiste techniek. De meeste mensen kiezen voor iets intuïtiefs. Op basis van de basisregels kunt u deze aan u aanpassen om de gemakkelijkste manier te vinden.
- Ga rechtop staan, voeten op schouderbreedte uit elkaar en zorg dat er voldoende ruimte aan alle kanten is, en de hoepel raakt niets. Repeteer cirkelvormige bewegingen met heupen zonder een hoepel, open de gewrichten.
- Leg de ring zelf, leun hem tegen de taille en draai hem om het ritme in te stellen, steun de beweging met de heupen. Leg je handen op je borst of til hem op aan het hoofd. Om de spieren van de borst en de handen te versterken, is het raadzaam om ze rechtop te houden.
- Begin met een gemiddeld tempo - en snelle en langzame bewegingen kunnen ervoor zorgen dat de ring van het lichaam afglijdt. Als je ziet dat het valt, doe dan een paar intensere heupbewegingen.
Het belangrijkste is oefening. Probeer het totdat je leert om de hoepel vast te houden door de kracht van rotatie gedurende ten minste een korte tijd. Het zal dus gemakkelijker zijn om te begrijpen wat voor u precies de rotatiebewegingen zijn.
Hoe correct leren om een hoepel te draaien?
Vergeet niet de algemene regels die u zullen helpen om veel gemakkelijker te beheren met de hoepel:
- Draag voor de lessen sportkleding en sneakers . Zorg ervoor dat de hoepel de bovenkant raakt, niet uw huid - dit vermindert het risico op blauwe plekken en blauwe plekken, zelfs wanneer u naar zwaardere modellen gaat.
- Niet oefenen met de borduurring na het eten. Als je een lichte snack hebt gehad, wacht dan minstens een uur en als het een dichte maaltijd is - minstens 2-3 uur. Je kunt 's morgens oefenen, op een lege maag.
- Kies uw type beweging - u zult comfortabeler zijn of cirkelvormige rotatie uitvoeren met heupen, of het gewicht van het lichaam van het ene been naar het andere dragen.
Regelmatige training helpt je snel te begrijpen hoe je de hoepel op je heupen kunt draaien en leert hoe je deze zo lang kunt draaien als je wilt.
Hoe leer je een hoepel te verdraaien om af te vallen?
Als u besluit om gewicht te verliezen dankzij de ring, verwacht dan geen wonder: u moet in elk geval het dieet aanpassen en extra lasten invoeren. De hoepel is echter echt heel effectief voor het vormen van de taillelijn, echter om dit te bereiken
- geef zoet, meel en vet op, koolhydraten eten alleen 's morgens - idealiter moet je je wenden tot een specialist, zodat je het dieet kunt berekenen op basis van je parameters;
- een gewogen brede hoepel krijgen (ongeveer 3 kg wegen) en elke dag ermee omgaan, beginnend van 1-3 minuten 2 keer per dag, en geleidelijk aan 10-15 minuten trainen;
- Idealiter moet je ook lichte jogs toevoegen en 2 liter water per dag drinken om de stofwisseling te verbeteren.
Je kunt alleen naar zo'n afslankprogramma gaan nadat je de torsie van een conventionele ring hebt onder de knie, omdat het veel moeilijker is om vanaf nul te leren van het gewogen model.