In de regel beginnen ijzerbevattende producten mensen te interesseren onmiddellijk nadat ze zijn gediagnosticeerd met bloedarmoede . Het is vermeldenswaard dat met een gebrek aan ijzer in het lichaam, de algehele balans van stoffen wordt verstoord, en naast de gebruikelijke symptomen van ijzertekort, er andere onaangename toevoegingen zijn. Zo kan bijvoorbeeld een persoon met bloedarmoede praktisch niet afvallen, omdat bij gebrek aan een voldoende aantal van alle stoffen, de noodzakelijke reactie in het lichaam niet plaatsvindt. Uit dit artikel leer je wat ijzerhoudend voedsel is.
IJzerproducten in bloedarmoede
De dagelijkse menselijke behoefte aan ijzer is 20 mg en voor zwangere vrouwen zelfs 30 mg. Het is vermeldenswaard dat tijdens de kritieke dagen het lichaam veel ijzer verliest, in verband waarmee ook een meer actieve inname ervan voor voedsel wordt aanbevolen.
Vaak lijden mensen met ijzergebrek aan ijzergebrek, die weigeren vlees te eten, omdat het de meest stabiele bron van ijzerinname in het lichaam is. Er kunnen echter verschillende redenen voor zijn, en niet altijd kunnen ze alleen worden opgelost door wijzigingen aan te brengen in uw menu.
In het geval u een ernstig gebrek aan ijzer heeft, is het beter niet te experimenteren met de producten, maar ga naar de apotheek en koop een goede ijzervoorbereiding. Vooral als dit is wat u de dokter heeft aanbevolen. Zodat je snel je lichaam kunt helpen, en dan je conditie kunt handhaven kan al met behulp van producten.
IJzerhoudende producten
Laten we dus eens nadenken over wat u in uw dagelijkse voeding moet doen om het hoofd te bieden aan ijzertekort en uw gezondheid te verbeteren. Lijst met ijzerhoudende producten:
- Vleesproducten : wit kippenvlees, vis, gevogelte, orgaanvlees (nier, hart, tong).
- Granen : boekweit.
- Groenten : tomaten, jonge gebakken aardappelen (met schil), eventuele groene groenten, pompoen, bieten, ui.
- Groen : spinazie, waterkers, peterselie.
- Peulvruchten : linzen, bonen en erwten.
- Bessen : aardbeien / aardbeien, veenbessen, zwarte bessen, bosbessen (alle bessen kunnen worden geconsumeerd na het invriezen).
- Fruit : appels, peren, perziken, kaki's, pruimen, bananen, granaatappels, abrikozen (in de winterversie - gedroogde abrikozen).
- Snoepjes : bittere chocolade, gedroogde vruchten, hematogen .
- Natuurlijke sappen : granaatappel, rode biet, wortel, appel (speciaal met hoog ijzergehalte voor aanstaande moeders).
- Overig : rode of zwarte kaviaar, zeevruchten, eigeel, walnoten, gedroogde paddenstoelen.
Van deze producten kun je een goed dieet maken, dat smakelijk, nuttig en vooral ijzerdeficiëntie zal zijn. Voor het gemak kunt u een tabel met ijzerhoudende producten afdrukken en deze op een opvallende plaats ophangen om er op te focussen bij het maken van een boodschappenlijstje of het kiezen van een gerecht om te koken.
| | |
IJzerhoudende producten voor kinderen
Artsen zijn er zeker van: het is niet nodig om het kind ijzerhoudende medicijnen te geven, als het niveau van afwijking van de norm laag is en de situatie kan worden gecorrigeerd door een eenvoudige correctie van het dieet. Bedenk echter dat de beslissing van deze kwestie moet worden toegewezen aan de behandelende arts.
Voor kinderen zijn alle dezelfde producten geschikt als voor volwassenen. Vanaf de vroegste jaren kunt u uw baby behandelen met een appel-, peren- of boekweitpuree, speciale sappen en babyvoeding, die het groeiende lichaam zullen verrijken met de noodzakelijke stoffen.
Voor oudere kinderen is ook het volledige scala van producten dat volwassenen aanraden geschikt. Het belangrijkste is om het aantal "nutteloze" producten in het menu van de baby te minimaliseren en zoveel mogelijk ijzerbevattende componenten erin op te nemen.