Caseïne-eiwit wordt vaak een "traag" eiwit genoemd, omdat het lange tijd afbreekt en niet onmiddellijk in het bloed komt. Het kan worden gebruikt voor zowel spiermassa als voor afvallen. Overweeg wanneer en hoe u caseïneproteïne correct kunt drinken.
Hoe kan je caseïne-eiwit nemen voor de massa?
Experts zeggen dat caseïne alleen in de vorm van een aanvulling op de serumvariant kan gaan bij het typen van spiermassa. Voor en na de training moet het lichaam snel worden opgeladen en de caseïnedrank kan dit niet aan.
Om spiermassa te winnen, wordt caseïne-eiwit 's nachts gedronken, waardoor katabole reacties en spiervernietiging tijdens de slaap worden vertraagd. In de normale situatie brengt je lichaam meer dan 8 uur zonder voedsel door, het anabole proces neemt af en caseïne kan dit voorkomen. Neem het 35-40 g voor het slapen gaan.
Het caloriegehalte is 360 calorieën voor elke 100 g product, dus zonder overmatige voeding kan het geen toename van lichaamsvet veroorzaken.
Caseïne-eiwit voor gewichtsverlies
Bij het afvallen wordt caseïne ingenomen om de spieren te houden en de afbraak van de vetmassa te vergroten. In dit geval wordt een klein deel gebruikt, slechts 15-20 g.
Als je overdag niet de gelegenheid hebt om te eten, kan 33-40 g caseïne je gebruikelijke voedselinname vervangen, en je gedwongen hongerstaking gaat zonder schade aan de spieren over.
Bij actieve vetverbranding wordt caseïne-eiwit genomen om honger te elimineren. Er wordt aangenomen dat van alle eiwitten dit het meest is dat de honger onderdrukt.
Accepteer in dit geval, het is 2-4 keer per dag: 's morgens, voor de training, in pauzes tussen eenvoudige maaltijden en voor het slapen gaan.
Caseïne is een universele helper voor diegenen die een allergische reactie hebben op ei- en serumeiwitten. De uiteindelijke dosering kan alleen worden berekend rekening houdend met alle andere middelen die u neemt.