Veel mensen die naar het ideaal streven, willen de hoeveelheid vet in het lichaam weten. Als u deze waarde kent, kunt u begrijpen of het de moeite waard is om af te vallen of, omgekeerd, u moet een paar pond krijgen. Het normale percentage vet in het lichaam van een vrouw is 18-25%. Als deze waarde 35% bereikt, zal het lichaam tekenen van obesitas vertonen.
Hoe het percentage vet in het lichaam bepalen?
Er zijn verschillende opties, u kunt bijvoorbeeld eenvoudig de volumes meten met een meetlint om de dynamiek van de wijzigingen te zien. Maar deze methode kan niet als universeel worden beschouwd, omdat deze aanzienlijke tekortkomingen heeft.
Andere manieren om het percentage lichaamsvet te achterhalen:
- Bioimpedance . Het is al lang bewezen dat vet, spieren en andere delen van het lichaam een verschillende elektrische weerstand hebben. Deze methode wordt gebruikt in de geneeskunde, maar vandaag kunt u thuisweegschalen kopen, waarvan het werk is gebaseerd op deze techniek.
- Echografie . De methode is ontwikkeld rekening houdend met het feit dat weefsels van verschillende dichtheid in hun eigen gedrag fluctuaties. In deze fase levert deze methode vaak niet de juiste resultaten op, dus er wordt nog steeds aan gewerkt.
- Wegen in water . Bij deze techniek worden zeer gecompliceerde formules gebruikt. Meting gebeurt ongeveer als volgt: een persoon zit in een stoel die aan de schalen hangt. Dan haalt hij diep adem en zakt hij 10 seconden weg. in het water. Voor nauwkeurige resultaten wordt de procedure driemaal herhaald.
- X-ray scanner . Dit is de meest nauwkeurige manier om het percentage vet in het lichaam te bepalen, maar het is ook duurder. Dankzij een speciale techniek worden exacte waarden verkregen.
- Meting van vetplooien . De eenvoudigste en meest betaalbare manier om bijna perfect nauwkeurige resultaten te krijgen. Met behulp van een speciaal meetinstrument worden de vetplooien op verschillende plaatsen gemeten. In principe kunt u een gewone remklauw gebruiken. Vetplooi wordt gemeten op de triceps, biceps, taille en net onder het schouderblad. Alle waarden worden opgeteld en kijk vervolgens naar de waarden die in de tabel worden voorgesteld.