Tot op heden bestaan er verschillende gerechten voor een dieet met eenvoudige recepten waarmee iedereen in zijn keuken niet alleen smakelijke, maar ook gezonde gerechten kan maken. Het assortiment is breed genoeg, zowel bij het eerste als bij het tweede gerecht, en bij desserts en snacks.
Schotel voor dieet - soufflé van kip en courgette
Dit is een uitstekend gerecht voor elke maaltijd en het is ook populair bij kinderen.
ingrediënten:
- kippengehakt - 300 g;
- kleine courgette - 1 stuk;
- ei - 1 stuk;
- zetmeel - 0,5 eetl. lepels;
- boter - 25 g;
- zout naar smaak.
voorbereiding
Was de pompoen op een rasp en combineer met gehakt, ei en zetmeel. Voeg het zout toe, meng en spreid de massa over de vormen. Top met een klein stukje olie. Kook de soufflé een half uur in de stomer. Je kunt serveren door er kaas bovenop te gieten.
Heerlijk gerecht met een dieet - Panacota
Vasthouden aan de juiste voeding is erg moeilijk om zoet op te geven, maar er zijn dieet-desserts .
ingrediënten:
- gelatine - 1 eetl. lepel;
- melk 0,5% - 100 ml;
- magere kwark - 400 g;
- honing - 1 eetl. lepel;
- fruit of bessen - 100 g.
voorbereiding
Eerst moet gelatine in een glas warm water worden gedrenkt en het fruit in stukjes snijden. Wanneer de gelatine opzwelt, voeg je het toe aan de melk en doe je het op een laag vuur en breng je het aan de kook. Combineer honing, kwark en melk. Het is het beste om alles in een blender te malen. Breng de vruchten in de mallen en giet ze met wrongelmassa. Zet 's nachts in de koelkast.
Schotel met dieet voor gewichtsverlies - kip lub-kebab
Dit gerecht is geschikt voor lunch en diner en kan op een feestmaal worden geserveerd. Als bijgerecht kunt u groenten kiezen die in de oven zijn gebakken of op de grill zijn bereid.
ingrediënten:
- filet - 400 g;
- ui - 0,5 stukjes;
- zout en peper.
voorbereiding
De filet moet fijn worden gehakt, het kan worden gedaan met een mes of met behulp van een vleesmolen. Voeg de gehakte ui, zout en peper toe en meng alles goed. Vulling wordt meerdere keren aanbevolen om tegen de tafel te slaan, zodat de lucht weg is. Maak met natte handen langwerpige schnitzels en plant ze op spiesjes. Bak een kebab in de oven en leg de knuppels op een bakplaat bedekt met perkament. Kook een half uur op 200 graden.