Op veel vakanties sinds de kindertijd associëren met een feest - een overvloedige en voedzame maaltijd. Plezier is echter niet alleen te krijgen van hoogcalorisch voedsel in enorme hoeveelheden. Bovendien, heerlijk en nuttig kan een dieetdiner zijn. Een andere factor die belangrijk is bij het kiezen van gerechten voor elke dag is de eenvoud en snelheid van koken.
We bieden u verschillende recepten die alle gezinsleden leuk vinden. En zal een uitstekende basis zijn voor een dieetdiner voor gewichtsverlies.
Garnalensoep
ingrediënten:
- garnalen - 500 g;
- melk - 1 glas;
- aardappelen - 1 stuk;
- selderij - 1 stuk;
- bouillon van zeevruchten - 0,5 l;
- tomatenpatsa - 1 theelepel;
- Groenen - naar smaak.
voorbereiding
Aardappelen en selderij fijn versnipperen, in olijfolie bakken en tomatenpuree toevoegen. Koel en maal in een blender. Voeg bouillon toe en breng aan de kook opnieuw, kook tot het gaar is. Voeg garnalen en groenten naar smaak toe. Dieet heerlijke lunch klaar!
Lichte sandwiches
ingrediënten:
- roggebrood;
- haring van zwak zouten;
- tomaat;
- greens;
- avocado;
- ei.
voorbereiding
Avocado en hak het ei in een blender. De resulterende massa van besmeurde sneetjes brood, zet de stukken vis erop en decoreer met tomaat en greens.
Zomerse salade
ingrediënten:
- Bulgaarse peper - 100 g;
- tomaten - 100 g;
- gekookte kippenborst - 100 g;
- appel - 50 g;
- maïs in blik - 10 g;
- citroensap - naar smaak;
- olijfolie - 1 eetl. l;
- Groenen - naar smaak.
voorbereiding
Snijd kipfilet en groenten in kleine stukjes. Voeg naar smaak citroensap, zout en kruiden toe, giet olijfolie en meng goed. Leg de blaadjes van de salade, en bovenop - de resulterende schotel. Je kunt versieren met groen en maïskorrels.
Dergelijke gerechten zullen niet alleen aantrekkelijk zijn voor diegenen die op dieet zijn. Hun uiterlijk en smaak zullen niemand onverschillig laten.
Er zijn voldoende gerechten voor dieetmaaltijden. Je kunt elke dag experimenteren.