De vraag of extra kilo's moeten worden afgevallen, is vooral acuut in de lente, aan de vooravond van het strandseizoen. Maar de meesten van ons willen niet alleen slanker worden, maar ook om de gezondheid te behouden en niet om je lichaam te schaden. Hierin helpt u perfect een dieet van courgettes, die niet alleen 5 kg in 5 dagen kwijt raken, maar ook het lichaam verzadigen met alle noodzakelijke vitamines.
Een andere charme van een dergelijk dieet is dat er veel recepten voor courgette-afslanking zijn, dus de gevarieerde voeding die u krijgt. Ja, en bereid gerechten van courgette om gemakkelijk en snel gewicht te verliezen.
Soep met aardappelpuree
ingrediënten:
- courgette - 2 stuks;
- aubergine - 2 stuks;
- aardappelen - 0,5 kg;
- ui - 1 stuk;
- Bulgaarse peper - 2 stuks;
- wortelen - 1 stuk;
- dille - 1 bos;
- olijfolie - 2 el. lepels;
- zout - naar smaak.
voorbereiding
Giet 2-3 liter water in de pan, afhankelijk van hoeveel soep je wilt krijgen. Terwijl het water kookt, was en reinig alle groenten. Pompoen, aardappelen, aubergine en paprika in grote blokjes gesneden, en wortels en uien - ondiep. Wanneer het water kookt, zout het en stuur aardappelen naar de pot. Bak het 5-10 minuten en voeg dan de aubergine en de paprika toe en bak nog 5 minuten.
Doe de courgette in de soep, breng de soep aan de kook, dek af en kook op een vuur gedurende 10-15 minuten. Bak op dit moment een koekenpan met wortelen en uien van olijfolie , en stuur deze naar de soep. De afgewerkte schaal wordt in een blender gegoten, hakt de groenten in een homogene staat en giet de soep over de borden. Bestrooi het met fijngehakte dille en geniet ervan.
Kaviaar voor diëten
Heel veel zoals kaviaar, maar zijn lui om het zelf te koken en het klaar te kopen in de banken. Tijdens een dieet is het beter om dit niet te doen, omdat kaviaar in blikjes vrij veel calorieën bevat en conserveermiddelen en andere ongebruikte stoffen bevat. Daarom is het het beste om het zelf te koken.
ingrediënten:
- courgette - 4 stuks;
- wortelen - 2 stuks;
- ui - 2 stuks;
- tomaten - 3 stuks;
- knoflook - 3-4 kruidnagels;
- plantaardige olie - voor frituren.
voorbereiding
Was alle groenten. Bak courgette in de oven. Uien en wortelen schoon, snijd fijn en stuur gebakken over een klein vuur. Tomaten zijn bedekt met kokend water, verwijder de schil en snijd ze ook in kleine stukjes. Voeg toe aan de groenten samen met gehakte knoflook.
Stoof alles samen gedurende ongeveer 10 minuten, breng dan de groenten uit de braadpan samen met pompoenen over in een blender en mix tot een gladde massa. Breng de kaviaar over in een braadpan en doe een klein vuur om de overtollige vloeistof te verdampen. Kant-en-klare maaltijden kunnen onmiddellijk worden gegeten of meerdere dagen in de koelkast worden bewaard, en je kunt in potten gooien en deze prachtige zomerkuit in de winter opeten.
Gestoofde courgette met rijst
Het gebruik van courgette om af te vallen, je wilt er gerechten van maken bleek niet alleen lekker, maar ook stevig. Dit is de optie voor een lichte lunch of diner, wij bieden u.
ingrediënten:
- courgette - 2 stuks;
- ui - 1 stuk;
- wortelen - 1 stuk;
- rijst - ½ item;
- zout, knoflook, groen - naar smaak.
voorbereiding
Was courgette, pel ze en snijd ze in blokjes. Vouw de groenten in een pan, dek af en laat ongeveer 10-15 minuten sudderen. Water hoeft niet tegelijkertijd te worden toegevoegd, courgette zou je sap moeten opstarten.
Schil intussen de ui en snijd hem fijn en rasp de wortel op een grote rasp. Stuur de groenten samen met de rijst in een pot courgette en kook tot de rijst klaar is. Voeg aan het einde je favoriete groenten toe, eerder gehakte knoflook en andere kruiden waarvan je houdt. Eet de schaal gekoeld. Indien gewenst kunnen tijdens het koken verschillende tomaten worden toegevoegd.