Iedereen kiest zijn manier om af te vallen - voor iemand is het een dieet, voor iemand - een sport. De meest correcte optie is om beide te combineren. Op 30-jarige leeftijd, na het verliezen van gewicht op een dieet, wordt het lichaam gemakkelijk normaal, maar na deze eigenschap vertraagt het metabolisme, en soms is het vrij moeilijk om mooie vormen zonder sport terug te brengen. Als de fitnessclubs je om wat voor reden dan ook afwijzen, kun je je dansen doorbrengen om thuis af te vallen.
Welke dansen dragen bij aan gewichtsverlies?
Als je denkt welke dans het beste is om af te vallen, denk dan eerst aan de aard van de dans. In feite zijn het gewoon ritmische bewegingen waarmee je calorieën kunt consumeren. Hoe meer je beweegt, hoe sterker je gewicht verliest. Hier is het antwoord voor u - alle dansen zijn effectief, maar de beste dansen om gewicht te verliezen zijn degenen die de snelste en meest intense bewegingen gebruiken. De handigste manier om een geschikte videolessen op internet te vinden. Mis de training niet!
Overweeg de persoonlijke lievelingsfactor. Kies niet de meest effectieve manier van dansen om alleen af te vallen, gebaseerd op het verbranden van calorieën - kies wat je leuk vindt, of het nu gaat om sensuele stripdans, intense go-go, oogverblindende oriëntaalse dansen , charmante salsa of bachata enzovoort. Alleen als de danslessen voor gewichtsverlies je zullen plezieren, kun je ze na de volgende les niet verlaten, maar blijf je altijd doorgaan.
Velen zoeken naar dansen om de dijen of de buik af te slanken, maar je moet begrijpen dat ons lichaam volgens andere wetten is gerangschikt. Bij het typen van het gewicht, word je dik niet zoals je wilt, maar hoe je genen gepredisponeerd zijn. Laat vet achter in dezelfde volgorde die niet van jou afhangt. En plaatselijke vetverbranding (slechts op één plaats) is volledig onmogelijk. Als je kiest voor dansen voor snel gewichtsverlies, waarbij er veel bewegingen van de heupen of handen zijn, zul je alleen de spiertonus in dit gebied versterken, en je zal dun gelijkmatig worden in de volgorde die je eigen is van de natuur.
Dansen voor beginners
Allereerst moet je een simpele waarheid onthouden: effectieve dansen voor gewichtsverlies zijn reguliere dansen. Kies een schema: ofwel 3 keer per week gedurende 40-60 minuten, of 5-6 keer per week gedurende 20-30 minuten.
Je kunt zowel 's morgens als' s avonds trainen, het belangrijkste op hetzelfde moment - niet meteen na het eten. Vanaf het moment van het nemen van voedsel moet het ongeveer een uur duren voordat de training begint. Na het dansen, is het ook noodzakelijk om koolhydraat en vet voedsel minstens 1-1,5 uren te onthouden, en op deze dag om zich op groenten en eiwitvoedsel (melk en zuivelproducten, eieren, vlees, gevogelte, vissen) te concentreren. En als je voor het dansen een kopje koffie drinkt zonder room en suiker, zal de bezetting nog effectiever zijn.