Heel vaak worden we onbewust gegijzeld door onze eigen gemoedstoestand en emoties. Iedereen kreeg te maken met een situatie waarin een slecht humeur de langverwachte vakantie verduisterde, of problemen veroorzaakte op het werk of in relaties met familie. Dankzij eenvoudige technieken kun je leren je humeur te verbeteren en je af te stemmen op een positieve stemming, wat natuurlijk een positieve impact zal hebben, zowel in je carrière als in je persoonlijke leven.
1. Glimlach. Glimlach is de gemakkelijkste en snelste manier om je humeur te verbeteren. In de regel is een glimlach het resultaat van een goed humeur. Maar in feite is een glimlach het resultaat van complexe chemische reacties. Een goed humeur draagt bij aan de productie van endorfine, het bekende "gelukshormoon". Het resultaat van het verhogen van het niveau van endorfines is een gevoel van gelukzaligheid, vreugde en euforie. Het geheim van de eerste methode is om de hersenen te dwingen dit hormoon te produceren als het slecht voor ons is. Het is de glimlach die dit proces in gang zet - het brein produceert vreugdehormonen die de emotionele toestand rechtstreeks beïnvloeden.
2. Luister naar de muziek. Een andere manier om het niveau van endorfines te verhogen, is door naar je favoriete muziek te luisteren. Het is ook effectief om te luisteren naar composities waarmee aangename herinneringen worden geassocieerd.
3. Verbeter jezelf. Deze methode zal misschien niet meteen de stemming verhogen, maar zal na verloop van tijd veel positieve resultaten opleveren. Je kunt geheugen- of aandachtstraining oefenen, een vreemde taal leren, creatieve vaardigheden ontwikkelen. De enige voorwaarde is dat de gekozen bezetting leuk moet zijn.
4. Positieve plaats. Deze methode kan niet alleen worden gevonden in de aanbevelingen van psychologen, maar ook in esoterische literatuur. Eerst moet je een gezellige plek in het huis kiezen, bij voorkeur met een zachte, rustgevende verlichting. Op deze plaats is een stoel of stoel geïnstalleerd. De essentie van de methode is om de gekozen plek en stoel op te laden met positieve energie. Het is heel eenvoudig gedaan - elke dag, gedurende 15-20 minuten, op een stoel zitten en alle gelukkige momenten van het leven onthouden. Onthoud niet alleen gebeurtenissen, maar ook emoties. Helemaal aan het begin moet men herinneringen beginnen met een goed humeur, maar uiteindelijk kan deze methode worden gebruikt om de stemming te verbeteren, stress te verlichten en zich te ontdoen van depressie. Door verbeeldingskracht te gebruiken, kun je je veranderingen aanbrengen in deze methode, op de een of andere manier de plaats op een speciale manier rangschikken, de stoel niet-standaard aanpassen, misschien niet alleen de gebeurtenissen onthouden, maar ook je voorstellen hoe dromen uitkomen en de doelen worden bereikt. Het belangrijkste is dat gedachten alleen positief zijn.
5. Eet groenten. Deze producten bevatten een enorme hoeveelheid vitamines en mineralen die betrokken zijn bij verschillende processen in het lichaam. Het gebrek aan bruikbare stoffen leidt tot verhoogde vermoeidheid, apathie en depressie, en in deze toestand is het onmogelijk om een goed humeur te behouden.
6. Eet bananen. Bananen nemen een speciale plaats in in de strijd tegen depressie, omdat ze bijdragen aan de ontwikkeling van serotonine, een stof die de emotionele toestand beïnvloedt. Elke ochtend wordt het aanbevolen om een banaan te eten - dit heeft niet alleen een gunstig effect op de gemoedstoestand, maar ook op de conditie van de huid.
7. Communiceer. Communicatie met aangename en interessante mensen kan ook opbeuren en opbeuren. Maar in sommige situaties kan communicatie alleen irritatie veroorzaken. Daarom, in een staat van depressie, zou u zorgvuldig uw gesprekspartner moeten kiezen.
8. Vermijd negatieve informatie. De media is vaak een bron van negativiteit, die zelfs onbewust onze stemming beïnvloedt en negatieve emoties veroorzaakt. Als u bijvoorbeeld 's nachts een negatieve lading hebt ontvangen, kunt u' s ochtends wakker worden in een depressieve stemming, wat de hele volgende dag kan bederven. De verraderlijkheid van negatieve informatie die via de media wordt ontvangen, is ook dat het vaak het onderbewuste beïnvloedt, waardoor het moeilijk is om de oorzaak van emotionele achteruitgang en irritatie vast te stellen.
9. Doe fysieke oefeningen. Ochtendgymnastiek, joggen, trainen in de sportschool - dit alles draagt bij aan de verbetering van zowel de fysieke als de emotionele toestand. Natuurlijk, jezelf overbelasten en jezelf uitputten is het niet waard, het verbetert je gemoedstoestand op geen enkele manier. Maar een dagelijkse gewoonte krijgen om te oefenen zal zeer nuttig zijn. Als de omstandigheden je niet toelaten om te sporten, is het de moeite waard ademhalingsgymnastiek te leren, zelfs enkele minuten per dag van dergelijke oefeningen zal een gunstig effect hebben op de stemming en de algemene toestand.
10. Zorg voor je gezondheid. Als geen enkele inspanning helpt om de stemming te verbeteren, en bovendien zijn er geen zichtbare redenen voor negatieve emoties, dan is het de moeite waard om aandacht te schenken aan gezondheid. Bovendien hebben negatieve emoties ook een nadelig effect op het lichaam en kunnen ze de situatie verergeren. Daarom is het noodzakelijk om voor je gezondheid te zorgen, dan zullen er meer krachten zijn om levensdoelen te realiseren, en zal het houden van een goed humeur gemakkelijker zijn.