Bij het kiezen van een baan, denkt iemand vaak niet na over de juiste timing van het werk, en het hangt af van het vermogen van deze persoon om te werken, zijn gezondheid. Een goed gebruik van de werktijd kan uw activiteit veel productiever maken.
Werk volgens menselijke bioritmen
Bij het kiezen van de tijd van het werk is het belangrijk om rekening te houden met individuele bioritmen. In de bioritmologie zijn mensen verdeeld in drie groepen, afhankelijk van het tijdstip waarop een persoon naar bed gaat en wakker wordt. Elke groep wordt een vogel genoemd en leidt een vergelijkbare levensstijl. Werk in de eerste helft van de dag is het meest geschikt voor "leeuweriken". Deze mensen willen graag vroeg opstaan, zijn erg efficiënt in de ochtenden en de piek van hun maximale activiteit is 's middags.
Werk na de lunch is ideaal voor "duiven" en "uilen". Het is erg moeilijk voor hen om 's morgens vroeg op te staan. Voor hen valt de piek van het werkvermogen op de tweede helft van de dag, voor duiven is het 3 uur 's middags, voor uilen is het 5-6 uur. De moeilijkste taken zijn op dit moment effectiever. Het organiseren van activiteiten, rekening houdend met de mogelijkheden van het lichaam, vermijdt vermoeidheid en verstoring van het werk. Vaak dwingen de levensomstandigheden iemand om onnatuurlijk werk te kiezen voor zijn bioritme. In deze situatie is het erg moeilijk om jezelf te organiseren. Het meest voorkomende geval is wanneer een persoon "uil" vroeg in de ochtend aan het werk gaat.
Technieken die je helpen snel wakker te worden en "in de war raken"
- Masseer uw handen en voeten na het ontwaken.
- Sta niet meteen in bed op, ga een paar minuten liggen en doe eenvoudige oefeningen.
- Wrijf goed in je handen, alsof je zeep schuimt. Masseer je gewrichten, wrijf over elke vinger en achterkant van de borstel.
- Voetmassage. Vinger je tenen, pak dan de voet vast met je handen aan de zijkanten en warm hem goed op en neer. Daarna knijp je je hand in een vuist en masseer je met je knokkels je voeten van de vingers naar de hiel in een cirkelvormige beweging.
- Neem een duik onder de contrastdouche. Dit is een geweldige manier om lang op te vrolijken, vooral nodig voor mensen die van 6 - 7 uur 's ochtends werken. De technologie is simpel: warm water aanzetten, na twee minuten omschakelen naar koud, gedurende tien vijftien seconden. Pas de watertemperatuur naar eigen inzicht aan.
- Correct ontbijt. Een gezond ontbijt kan energie geven voor de lunch, het lichaam helpen wakker te worden. Vermijd eiwit, vet en eenvoudige koolhydraten, het is beter om ze voor later te laten. Ideaal voor het ontbijt is sap of koffie met melk, magere kaas, yoghurt, honing, fruit, zwart brood of een portie ontbijtgranen.
- Wees een optimist. Schrijf een paar zinnen die u kunnen opvrolijken en uw vertrouwen in uzelf versterken. Rangschik het blad met de zinsnede, zodat u deze meteen ziet en naar de werkplek komt. Wanneer de zin stopt met inspireren, verander het.
- Maak je eigen schema voor de huidige dag. Denk na over wat je gaat doen en in welke volgorde. Je kunt je tijd indelen volgens de biologische klok:
- van zes tot tien 's morgens een goede memorisatie, dus het is nuttig om de ochtend te wijden aan het beheersen van nieuwe informatie;
- na 11.00 uur verbetert de stressbestendigheid - de beste tijd om conflicten op te lossen;
- 12.00 uur rust- en lunchtijd, er is een afname van de mentale activiteit;
- na 15.00 uur neemt de werkcapaciteit toe;
- 17.00 uur een goed moment voor uitvoeringen en promoties van nieuwe projecten;
- 23.00 mentale activiteit op zijn minst;
- 24.00 uur een uitstekende tijd voor creativiteit;
- 2.00-4.00 werkcapaciteit en kwaliteit van het werk zijn minimaal.
Door deze eenvoudige aanbevelingen te volgen, zult u spoedig heel anders zijn in het waarnemen van werk van 's ochtends tot' s middags. Je zult verrast zijn hoeveel je kunt doen in deze halve dag.