Welke producten moeten we uitsluiten van ons voedsel om onnodig gewicht te verliezen? Degenen die willen afvallen, zijn zich terdege bewust van het verbod op zoete en meelgerechten - en dat klopt. Bijvoorbeeld, slechts één donut bevat 20-30 gram vet en kan uw silhouet wegen voor 250-300 nutteloze calorieën.
Is het mogelijk om af te vallen, alleen meel en zoet op te geven?
Niet altijd. Lees welke andere producten (onschadelijk in uiterlijk) u moet uitsluiten van uw menu - zowel om af te vallen als om uw gezondheid te beschermen:
- Kant en klaar ingevroren voedsel. We hebben het over die gerechten die we thuis gewoon moeten opwarmen. Hoewel het vetgehalte van bevroren voedsel relatief laag is, bevat het allemaal een zeer grote hoeveelheid natrium en voegt het veel onnodige calorieën toe aan het lichaam. Daarom is het beter om al dat voedsel van je eten uit te sluiten.
- Lichte producten. Laat u niet misleiden door de opschriften "light", "diet" of "low fatness", die u op de verpakking van sommige producten ziet. Een aanzienlijk deel van dergelijke producten (koekjes, yoghurt, frisdrank en nog veel meer) in plaats van suiker en zout worden toegevoegd andere ongezonde ingrediënten - om de uiteindelijke smaak te verbeteren. Zo vallen eventuele lichtvariaties ook in de lijst met gerechten die we moeten uitsluiten van ons menu. Het is beter om dieetproducten met een normaal vetgehalte in kleinere hoeveelheden te hebben dan hun lichtvervangers.
- Margarine is het vermeende gezondere alternatief voor boter, dat in feite een van de belangrijkste bronnen van transvetten is. Daarom is het duidelijk dat elk margarinemerk, ongeacht zijn eigenschappen, een product is dat we moeten uitsluiten van ons voedsel.
- Verfrissende drankjes. Samen met snoepjes kunnen alle frisdranken een antwoord zijn op de vraag: wat moeten we eerst opgeven om af te vallen? Dit is de gemakkelijkste manier om jezelf toe te voegen aan overgewicht, omdat een gewone pot (volume van 330 ml) van een dergelijke drank maximaal 10 theelepels suiker kan bevatten.
- Chips. Deze hoogcalorische bommen brengen niets goeds aan je silhouet. Bovendien laten wetenschappers van de Universiteit van Clark ons weten dat het noodzakelijk is om chips uit te sluiten, niet alleen om af te vallen, maar ook om gezond te blijven. Zowel chips als chips kunnen de oorzaak zijn van verschillende soorten kanker - omdat ze kankerverwekkende stoffen bevatten die worden gevormd wanneer voedingsmiddelen bij zeer hoge temperaturen worden gebakken.
- Afgewerkte vleesproducten. Dit zijn allemaal worstproducten, evenals gedroogd, gerookt of gezouten vlees. Deze producten bevatten een minimum aan voedingsstoffen die nuttig zijn voor ons lichaam en een verhoogde hoeveelheid zout - die vochtretentie veroorzaakt en oedeem veroorzaakt.
Wat moet ik anders weigeren om af te vallen?
Van harde caloriearme diëten. Door je lichaam te voorzien van de minimale hoeveelheid energie die je nodig hebt, vertraag je daarmee je metabolisme - wat ook leidt tot vetheid.
Houd er echter altijd rekening mee dat obesitas, anders dan andere slechte gewoonten, zijn oorsprong vindt in veel factoren - zoals erfelijkheid, levensstijl en de psychologische toestand van een persoon.
Bovengenoemd bovengenoemd die producten zouden moeten worden verlaten door zij die bovenmatig gewicht willen verliezen. Laten we ook vermelden welke producten mensen willen afvallen, mogen niet worden uitgesloten van hun dieet:
- brood van volkorenmeel en meel van meerdere graankorrels;
- kaas;
- eieren;
- pasta van volkoren;
- onverwerkte granen;
- gebakken bonen;
- fruit (druiven, appels, sinaasappels);
- rundvlees, kip;
- vis.
Al deze producten verwijzen naar voedingsmiddelen met een hoge verzadigingsteken. Als u ze invoert in uw dieet, zult u veel gemakkelijker zijn om gewicht te verliezen - omdat u zich zelfs na kleine porties vol kunt voelen.