Over welke producten de bloedsuikerspiegel verlagen, meestal geïnteresseerd in diabetici, en ook mensen die zich willen ontdoen van overgewicht . Voor de eerste - dit is belangrijk, want hierop hangt in feite hun leven af, en voor de tweede - is het noodzakelijk om van het overgewicht af te komen.
Welke voedingsmiddelen verminderen de bloedsuikerspiegel?
In principe wordt de vraag ten onrechte gesteld, omdat er geen producten zijn die rechtstreeks van invloed zijn op het suikergehalte. Het doel van dergelijk voedsel is om de last van de alvleesklier te verminderen, wat betekent dat het voor dit lichaam gemakkelijker is om insuline aan te maken. Soortgelijke producten die de bloedsuikerspiegel verlagen, worden geselecteerd, met de nadruk op een lagere glycemische index . Het wordt aanbevolen voor uw dieet om producten te kiezen die minder dan 50 eenheden bevatten.
Het dagmenu bevat groenten die rauw gegeten kunnen worden, maar ook koken, stoven en stomen. Twijfels over de voordelen van dergelijke producten mogen niet ontstaan, omdat ze verschillende vitaminen, mineralen en voedingsvezels bevatten, die de bloedsuikerspiegel gunstig beïnvloeden. Welke producten, namelijk groenten, helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen: aardpeer, bonen, knoflook, sla, kool, enz.
Zorg ervoor dat je fruit in je menu opneemt, wat een uitstekende vervanger is voor snoep, wat verboden is. Het wordt aanbevolen om kersen te eten, wat een uitstekende antioxidant is en een bron van licht verteerbare vezels. Besteed aandacht aan de citroen, die de impact van voedingsmiddelen met een hoge glycemische index verlaagt. Welke voedingsmiddelen, namelijk fruit, verminderen de bloedsuikerspiegel: appels met schil, citrus en avocado.
Voor het koken, wordt het aanbevolen om kruiden te gebruiken, die ook een positief effect hebben op de dynamiek van het verminderen van de hoeveelheid suiker. Gebruik in de recepten azijn, mosterd, gember en kaneel.
Om de toename van de hoeveelheid suiker te voorkomen en om het niveau te normaliseren, is het belangrijk om te weten welke voedingsmiddelen suiker verminderen:
- Havermout . Met regelmatige consumptie van dergelijke granen, kunt u het risico op het ontwikkelen van diabetes aanzienlijk verminderen. Het heeft veel vezels, het suikergehalte normaliseert.
- Noten . Ze zijn rijk aan stoffen die het proces van opname van suiker in het bloed helpen vertragen. Er zijn beperkingen, dus het is niet aan te raden om meer dan 50 gram per dag te eten.
- Bulgaarse peper is rood . Deze groente is niet voedzaam en bovendien rijk aan antioxidanten en ascorbinezuur. Peper helpt de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en het verhoogt ook de beschermende functies van het lichaam.
- Vis . Praten over welke producten, u kunt de bloedsuikerspiegel verlagen, u kunt niet nalaten de vis te vermelden, want het is wetenschappelijk bewezen dat als u het minstens twee keer per week consumeert, u het risico op diabetes met 25% kunt verminderen. De beste optie voor warmtebehandeling is bakken en stomen.
- Kaneel . De samenstelling van deze specerij omvat polyfenolen, vezels en magnesium - stoffen die helpen de hoeveelheid glucose in het bloed te verminderen. Regelmatig is het de moeite waard om 0,5 theelepels te gebruiken, wat het risico op diabetes vermindert. Poeder kan worden toegevoegd aan ontbijtgranen, sauzen, diverse dranken en desserts.
- Avocado . De samenstelling van deze vrucht bevat veel nuttige stoffen die niet alleen het risico op het verhogen van de bloedsuikerspiegel verlagen, maar ze versterken ook de immuniteit. Deze stoffen omvatten vetzuren, vezels, eiwitten en mineralen.
- Artisjok van Jeruzalem . Dit niet-populaire product bevat insuline en fructose, dus normaliseert het metabolisme en verwijdert ook schadelijke stoffen en helpt de hoeveelheid glucose in het bloed te verminderen.