Als u de vraag stelt waar de B-vitaminen in de producten zich bevinden, moet u begrijpen dat deze categorie verschillende soorten elementen bevat, en daarom kan elk van hen zich in de samenstelling van verschillende producten bevinden.
Wat zijn de B-vitaminen?
- Beantwoording van de vraag, waar vitamine B1 bevat, is het noodzakelijk om dergelijke producten op te merken: noten, zemelen, aardappelen, bonen , gerst.
- Over welke producten vitamine B2 spreekt, zijn: zure melkproducten, lever, kaas, rundvlees, aardappelen, biergist, haver, tomaten, appels, kool en nog veel meer.
- De belangrijkste bron van vitamine B3 wordt beschouwd als gist, inclusief bier, pap van het onverdeelde type granen - gerst, tarwe, rogge, maïs, haver. Ook wordt deze vitamine gevonden in voedingsmiddelen die van dierlijke oorsprong zijn - lever, nieren, vlees. Het kan ook worden gevonden in gekiemde tarwe, soja, champignons en gefermenteerde melkproducten.
- De belangrijkste bron van vitamine B5 is bier en gewone gist, lever, nieren, eidooiers, zure melkproducten, groene helft van verschillende planten (groene groenten, toppen van wortels, uien, radijzen, rapen), granen met onverpakte granen, pinda's.
- Als je het hebt over producten die vitamine B6 bevatten, dan is het in de eerste plaats noodzakelijk om vis, vlees, brood van volkorenmeel, granen bereid uit ongeschudde grutten, zure melkproducten, zemelen , gist, eigeel, lever, bonen toe te wijzen.
- Maar de belangrijkste bron van vitamine B12 en B9 zijn producten als soja, eieren, zure melkproducten, groene planten (wortel, radijs, raap), biergist, runderlever, groene uien, sla en pasteien uit de lever (niet vaker één keer per week).
Als u weet in welke voedingsmiddelen de B-vitamines zitten, kunt u eenvoudig het juiste dieet maken en het tekort aan vitamines van deze groep vermijden.