Er zijn verschillende basisprincipes van goede voeding, waarvan de werking bijdraagt aan het welzijn, de afwezigheid van ziekten van het maag-darmkanaal, het wegwerken van overtollige kilo's en uitstekende externe gegevens.
Principes van goede voeding
- Ten eerste moeten de producten voor goede voeding alleen van hoge kwaliteit zijn en de gerechten - vers bereid. Je kunt zelfs geen voedsel verwarmen met een magnetron.
- Ten tweede moet aandacht worden besteed aan een minimale warmtebehandeling. Nuttige voedingsmiddelen voor een goede voeding zijn die met de maximale hoeveelheid waardevolle micro-elementen. Daarom, als ze rauw gegeten kunnen worden, hoef je ze niet te koken of te stoven. Allereerst gaat het om groenten , die meer dan de helft van het totale voedingspatroon zouden moeten uitmaken. Bovendien is het beter als u groenten en fruit kiest, laat u leiden door de seizoensfactor.
- Ten derde moet je moderatie observeren. Alle inspanningen voor de juiste keuze van voedsel en koken zullen tevergeefs zijn als er een neiging bestaat tot overeten. Na een maaltijd moet een milde honger aanwezig zijn. Alleen in dit geval zullen de voordelen van producten voor een goede voeding bij het verliezen van gewicht en het verbeteren van de algehele conditie van het lichaam.
Bovendien is het niet nodig om te toveren en te experimenteren met gerechten, goede voeding van eenvoudige producten is een zekere stap naar schoonheid en gezondheid. Het is voldoende om een gerecht met 3-4 ingrediënten te bereiden.
Voedsel voor goede voeding
De toegestane producten voor goede voeding zijn onder andere:
- verse groenten en fruit;
- granen: boekweit, rijst, gierst, havermout, parelgort;
- zuivelproducten: melk, kwark, kaas, gefermenteerde gebakken melk;
- brood van volkorenmeel, zemelen en dieetbrood ;
- macaroni-producten van harde tarwe;
- ongeraffineerde zonnebloemolie;
- kippeneieren;
- gedroogde vruchten;
- honing en noten;
- bessen;
- mager vlees;
- zeevis;
- greens (vers of gedroogd).
Producten die op het eerste gezicht nuttig en gezond zijn, zijn misschien niet zo vanwege allerlei chemische toevoegingen. Daarom is het erg belangrijk om te stoppen met het gebruik van industriële zuivelproducten gemaakt van gedroogde melk met de toevoeging van plantaardige vetten, evenals instant pappen - deze producten zijn alleen rijk aan suikers, allerlei soorten vervangingsmiddelen en verdikkingsmiddelen.