Skiën is erg handig voor de gezondheid, het stelt je in staat om uithoudingsvermogen, ademhaling en fysieke conditie in het algemeen te trainen. Voor een beginnende skiër van elke leeftijd, moet u de lading correct bepalen, rekening houdend met de snelheid van beweging, afstand en atmosferische omstandigheden. Bij een luchttemperatuur onder de 20 graden, zou u niet op een skireis moeten uitgaan. In het begin volstaat het om 5 km te passeren voor een training, het zou niet langer dan een uur duren met een frequentie van 2-3 keer per week. Om de skitechnieken onder de knie te krijgen, moet je kiezen voor niet steile hellingen, met een vlakke ondergrond en het juiste voorbereidingsniveau voor de soorten lopen op ski's.
Wat zijn de verschillende soorten skiën?
- Het beeld dat het meest geschikt is voor het instapniveau, wanneer een voetstap één druk is met een stok.
- De volgende methode van lopen omvat een gelijktijdige stap met afstoting.
- Techniek, wanneer een enkele druk in twee stappen wordt uitgevoerd, is gecompliceerder en vereist enige ervaring met het hanteren van ski's .
- Het type skitochten met een variabele tweetakt en korte stok wordt als het moeilijkst beschouwd.
- Gelijktijdig onbeweeglijk, wanneer beweging alleen optreedt als gevolg van afstoting door stokken.
Wandelen met skate op ski's
De vorm van wandelen dankt zijn naam aan de gelijkenis van bewegingen, het imiteren van een schaatscursus. Deze techniek was oorspronkelijk bedoeld als een manier om te leren hoe je bochten moet uitvoeren met overschrijden en duwen met stokjes in een glijdende stap. Maar met de komst van plastic ski's, werd de vorm van wandelen een volwaardige techniek, die het mogelijk maakte om een vrij hoge snelheid van skiën te ontwikkelen.
Er zijn de volgende typen nokrun:
- gelijktijdige cursus;
- gelijktijdige tweetaktoperatie;
- gelijktijdige werking met één slag;
De methode van lopen is om de rand van de glijdende ski opzij te duwen, gewicht over te dragen naar een andere ski. Doe dan een soortgelijke beweging op het andere been. Er zijn geen pauzes tussen de stappen in de cyclus van deze techniek. Wanneer de turn wordt uitgevoerd, werken handen actief, als dit wordt toegestaan door de gekozen techniek. Handen duwen moeten gelijktijdig of afwisselend worden gedaan, afhankelijk van de afdaling en de dynamiek van de benen.
Ongeacht het niveau van vaardigheid en de manier van skiën, is de sleutel tot succes ook de competente selectie ski's, skischoenen en de juiste voorbereiding van uitrusting om uit de sneeuw te komen.