Salades met zonnebloemolie worden geroepen om de mensen te helpen die naar de figuur kijken. Vandaag hebben we een paar eenvoudige recepten voor u klaargemaakt om ervoor te zorgen dat uw dieet gevarieerder is.
"Rainbow" -salade met zonnebloemolie - recept
ingrediënten:
- wortelen - 2 stuks;
- komkommer - 2 stuks;
- rode kool - 1 stuk;
- groene uien - 1 bos;
- mix van slablaadjes - 80 g;
- einoedels - 50 g;
- citroensap - 2 el. lepels;
- zonnebloemolie - 2 el. lepels;
- zout, peper - naar smaak;
- Geraspte gember - 1/2 theel.
voorbereiding
Wortels mijnen, schoon en snijd in dunne reepjes. Snijd ook de komkommer. Kool dun versnipperen. We hakken de groene uien fijn. We stelen de eiernoedels met kokend water en laten het geheel staan en spoelen het vervolgens af met ijswater. Meng groenten en koude noedels in een slakom en vul het resulterende mengsel met dressing van citroensap, zonnebloemolie, zout, peper en geraspte gember.
Zonnebloemoliesalade - recept
ingrediënten:
- hamon - 100 g;
- zonnebloemolie - 1/3 van een eeuw;
- citroensap - 2 el. lepels;
- honing - 2 theelepel;
- bladeren van rucola - 100 g;
- cichorei - 1 stuk;
- rode uien - 1 stuk;
- walnoot - 35 g;
- Zwitserse kaas - 100 g.
voorbereiding
We plaatsen de jamon op een droge koekenpan en bakken deze tot hij knerpt. Zodra het bros wordt, snijd het in grote stukken. Zwitserse kaas wordt gesneden met dunne platen met behulp van een groentesnijder. We mengen dunne uienringen met rucola, cichorei en kaas. Van honing, citroensap en boter maken we een dressing en water het met een kant en klare salade. We maken het gerecht af met gehakte noten en gefrituurde jamón.
Salades gevuld met zonnebloemolie
ingrediënten:
- broccoli - 1 stuk;
- suikererwten - 100 g;
- groene erwten - 2/3 van het artikel;
- komkommer - 1/2 stukjes;
- avocado's - 1 stuk;
- mix van salade - 150 g;
- peterselie, mint - voor 1 start;
- sap 2 citroenen;
- Zonnebloemolie - 100 ml;
- Zonnebloempitten - 3 el. lepels;
- Feta-kaas - 100 g.
voorbereiding
Broccoli wordt gekookt in gezout water en gesorteerd op bloeiwijzen. We koken ook groene erwten. Komkommer en avocado worden schoongemaakt en in blokjes gesneden. Meng alle bereide ingrediënten in een slakom en voeg een salademengsel met peterselie en mintgroen toe.
Zonnebloemolie gezandstraald met citroensap, zout en peper. We vullen het mengsel met salade en strooien het met zonnebloempitten en verkruimelde fetakaas.
Heerlijke salades met zonnebloemolie
ingrediënten:
- muntblaadjes - 2 el. lepels;
- greens van dille - 2 el. lepels;
- garnalen - 600 g;
- selderij - 2 stelen;
- verse spinazie - 3 items;
- gedroogde tomaten - een halve eeuw;
- Avocado - 1/2 stuks;
- erwten - 70 g;
- rode ui - 1/2 stuks;
- zonnebloemolie - 1/4;
- mosterd - 1 theelepel;
- citroensap - 2 el. lepels;
- honing - 1/2 theelepel.
voorbereiding
Garnalen koken in zout water. Jonge spinazie, munt, dille wordt gewassen met koud water en gedroogd. Snijd haring en gedroogde tomaten fijn, voeg geblancheerde groene erwten, avocado-plakjes toe en combineer alles met kruiden. We vullen de salade aan met dunne ringen rode uien en garnalen.
Bereid de saus door zonnebloemolie te mengen met citroensap, honing, mosterd en een snufje zout. We schenken de dressing-salade en serveren die meteen op de tafel.
Eenvoudige groene salade met zonnebloemolie
ingrediënten:
- sla - 1 kop;
- dille, peterselie, groene uien - 1 bos;
- venkel - 1 ui;
- wijnazijn - 2 el. lepels;
- olijfolie - 80 ml.
voorbereiding
Snijd met behulp van shredding de venkel en meng deze met greens en slablaadjes. We combineren de azijn met boter, zout, peper en schenk de klaargemaakte groene salade.