Presidentieel dieet

Presidentieel dieet - een systeem van gewichtsverlies, dat is ontworpen voor langdurig gebruik. Het wordt ook "levenslang dieet" genoemd. Maar maak je geen zorgen, het zal je niet alle pleziertjes van het leven ontnemen: het dieet is niet alleen licht, maar ook heerlijke gerechten.

Presidentiële voeding: kenmerken

Het belangrijkste ding dat voorschrijft om dit voedingssysteem te verwijderen - schadelijke vetten en suiker. Over het algemeen wordt het vrij gemakkelijk overgedragen en geeft het uitstekende resultaten.

Het hele systeem bestaat uit drie fasen:

  1. De eerste fase duurt twee weken - het bereidt het lichaam voor en laat je overtollig vet verwijderen. De weigering van suiker, fructose en andere substituten wordt verondersteld - schade daaraan zal niet bestaan, maar de juiste gewoonte zal worden ontwikkeld; Bovendien zijn alle producten met bloem en zetmeel in de samenstelling verboden. 6 maaltijden per dag wordt aanbevolen.
  2. De tweede fase van het presidentiële dieet duurt tot je het gewenste gewicht bereikt. Verboden blijven hetzelfde, fruit en sappen worden eraan toegevoegd. Is aanbevolen vetarm vlees, gevogelte, vis, groenten, ongezoete gelei. 6 maaltijden per dag wordt aanbevolen.
  3. De 3e fase is niet langer een dieet, maar een manier van leven, gebouwd op de afwijzing van schadelijke gerechten in overeenstemming met uw nieuwe smaak. Vet en zoete gerechten zijn nog steeds erg beperkt en voedsel wordt gebouwd op basis van natuurlijke producten in plaats van halffabrikaten. We raden 4 maaltijden per dag aan.

In feite is dit dieet een van de opties voor goede voeding. Om de essentie beter te begrijpen, gaan we naar kant-en-klare menu-opties.

Presidentieel dieet: Menu

Dit menu is aangepast voor Russen en andere Russisch sprekende burgers. Het is een feit dat de Amerikaanse, oerversie enkele specifieke producten bevatte, die vrij moeilijk te vinden zijn, behalve de Verenigde Staten. Overweeg dus de opties:

Optie één

  1. Eerste ontbijt - een paar eieren, een stukje vetarm vlees, koffie met melk.
  2. 2e ontbijt - halfvolle magere kwark met tomaat en greens.
  3. Lunch - Caesar salade zonder toast.
  4. Snack - een halve kop kwark, ongeveer dezelfde salade van verse groenten.
  5. Diner - zeevis met gestoomde broccoli, komkommersalade.
  6. Laat diner - halfvolle magere kwark.

Optie twee

  1. 1e ontbijt - een glas sap, roerei met tomaten, kaas.
  2. 2e ontbijt - magere kaas (tot 70 gram).
  3. Lunch - kipfilet met bladgroenten.
  4. Middagsnack - kool met champignons.
  5. Diner - vis met een garnituur van groenten voor een stel.
  6. Laat diner - halfvolle magere kwark.

Optie drie

  1. 1e ontbijt - sap, ei, een stuk vlees.
  2. 2e ontbijt - cottage cheese of kaas.
  3. Lunch - gekookte vis met groentesalade.
  4. Snack - ragout van groenten.
  5. Diner - vlees met champignons, salade.
  6. Laat diner - halfvolle magere kwark.

Optie vier

  1. 1-ste ontbijt - groentesap, roerei met greens.
  2. 2e ontbijt - kaas met tomaat.
  3. Lunch - gekookt vlees, bladgroenten.
  4. Snack - cottage cheese en komkommers (totaal 200 gram).
  5. Diner - gekookte vis, bloemkool, groentesalade.
  6. Laat diner - halfvolle magere kwark.

Optie vijf

  1. 1e ontbijt - sap, ei, koffie.
  2. 2e ontbijt - halfvolle magere kwark.
  3. De lunch is een Griekse salade.
  4. Snack - kaas met greens.
  5. Diner - kipfilet, komkommersalade.
  6. Laat diner - halfvolle magere kwark.

Zesde optie

  1. 1e ontbijt - omelet met tomaten en vlees, sap.
  2. 2e ontbijt - halfvolle magere kwark.
  3. Lunch is een salade van groenten met kip.
  4. Middagsnack - tomaat + halfpack van vetvrije kwark.
  5. Diner - gestoomde vis met kool.
  6. Laat diner - halfvolle magere kwark.

Je kunt op deze manier eten, niet alleen om af te vallen, maar ook om je gezondheid te verbeteren.