Al heel lang kennen we zo'n product als muesli om af te vallen. Of ze echter helpen om een dergelijk doel te bereiken of niet - we komen het later wel uit, maar eerst zullen we kijken naar wat voor soort product het is.
Muesli: voordeel
Op de vraag of muesli nuttig is, is het onmogelijk om ondubbelzinnig te antwoorden, omdat er op dit moment heel veel soorten muesli zijn. In het algemeen zijn muesli graanvlokken, die ofwel worden verwerkt met infrarode stralen (wat de voorkeur heeft), of geroosterd (wat onmiddellijk de calorische inhoud van het product verhoogt). Hun grootste voordeel is dat ze niet hoeven te koken, daarom zijn ze uitstekend voor het ontbijt.
Het belangrijkste dat nuttige muesli onderscheidt en geen bruikbare muesli is conserveermiddelen, kleurstoffen en andere "chemie". Als u niets vindt op de lijst met ingrediënten, dan is het product nuttig!
Dus, hoe is muesli nuttig? Het voordeel van dit product, zoals elke granen, is de beschikbaarheid van vezels, die nodig is voor een normale spijsvertering en een goede darmwerking. Bovendien zal elke soort muesli, afhankelijk van wat voor soort granen ze hebben gemaakt, zijn eigen set van nuttige micro-elementen en vitamines hebben die de gezondheid op een positieve manier zullen beïnvloeden.
Nu is het moeilijk om muesli in zijn pure vorm te vinden. Vaak worden ze meteen verkocht met noten, chocolade, gedroogd fruit. Natuurlijk, voor gewichtsverlies, dit alles is niet de beste optie, en om het cijfer te herstellen, is het de moeite waard aandacht te schenken aan de eenvoudigste verpakking met een minimum aan extra ingrediënten.
Calorie-inhoud van muesli
Elke variatie van muesli heeft zijn eigen calorische waarde, maar over het algemeen draait dit cijfer rond 300 calorieën per 100 gram. Dit is vrij veel, en je kunt een cake vinden met een vergelijkbaar caloriegehalte. In tegenstelling tot de cake, die geen vezels bevat, maar veel suiker en eenvoudige koolhydraten, klaar om elke figuur te verwennen, zijn muesli een product van complexe koolhydraten, die langzaam energie afgeven en niet bijdragen aan gewichtstoename.
De meeste dieetmuesli kan een calorische waarde hebben die lager is dan de opgegeven, maar niet te lage, omdat de granen vrij calorieën bevatten. Dat is de reden waarom ze worden aanbevolen om te eten voor het ontbijt, zodat voor een actieve dag, alle calorieën worden besteed aan vitale functies en niet konden vestigen op de taille.
Waar eten muesli mee?
Als je niet weet hoe je muesli moet koken om een heerlijk ontbijt te krijgen, gebruik dan eenvoudige tips:
- muesli met melk en peer . Verkruimel een halve peer, voeg muesli toe en giet er melk in. Laat het 5-10 minuten staan;
- muesli met yoghurt en aardbeien . Doe in witte yoghurt zonder suiker en additieven een handvol bessen en muesli, laat 5-10 minuten staan.
Eet voor ontbijtmuesli, en afvallen zal veel gemakkelijker zijn: omdat dit product langzaam wordt verteerd en blijvend een gevoel van verzadiging heeft. Dankzij dit zul je niet te veel eten voor de lunch en zal je doen zonder extra snacks. En als u een licht avondmaal voor uzelf organiseert, smelt het gewicht voor uw ogen.
Dieet met muesli
Doe muesli afvallen, je kunt leren door te doen, na een eenvoudig en gemakkelijk dieet, ontworpen voor twee weken. De regels zijn eenvoudig:
- muesli - je verplichte ontbijt;
- verboden suiker en alle snoep, behalve fruit en huisgelei;
- Je kunt geen gefrituurd, gerookt en eenvoudig vet voedsel eten;
- het is verboden om alles te koken behalve granenbrood;
- de nadruk ligt op groenten, met name blad-, fruit- en vetarme variëteiten van vlees, gevogelte en vis;
- avondeten uiterlijk om 21.00 uur;
- Je kunt alleen ongezoete thee, koffie en water drinken.
Muesli voor gewichtsverlies is zeer effectief als u het 2 weken uithoudt. U kunt 2-4 kg overtollig gewicht verliezen. Op dezelfde manier kun je echter constant eten - in dit geval zul je niet alleen afvallen, maar ook gewicht houden.