Je hebt vast wel vaker de stelling gehoord dat gevoelens een voortdurende 'chemie' zijn. Emoties die we ervaren zijn inderdaad het resultaat van verschillende biochemische reacties in ons lichaam. Bijvoorbeeld, een persoon voelt een gevoel van spiritueel herstel, vreugde en grenzeloos geluk op het moment van de vrijlating van speciale hormonen, die ook "hormonen van vreugde" worden genoemd. In je arsenaal zijn er vele manieren om hun ontwikkeling te stimuleren en je bijna altijd opgewekt te voelen.
Soorten hormonen van vreugde
Er zijn verschillende hormonen die de psycho-emotionele toestand van een persoon kunnen beïnvloeden. Serotonine is een hormoon van vreugde dat bijna iedereen kent. Het reguleert het werk van veel lichaamssystemen, inclusief het verminderen van pijn. Een ander hormoon van vreugde is endorfine. Het is zijn versie die het gemakkelijkst te provoceren is. Er wordt aangenomen dat de productie van serotonine en endorfine kan worden verhoogd door middel van acupunctuur. Ten slotte is het vermelden waard het derde hormoon van vreugde - oxytocine. De concentratie ervan in het bloed neemt aanzienlijk toe bij vrouwen tijdens de bevalling, tijdens de borstvoeding en tijdens seksuele opwinding. Oxytocine vermindert gevoelens van angst en angst en geeft een gevoel van voldoening.
Op zoek naar het hormoon van vreugde en geluk
Een van de meest effectieve manieren om de afgifte van deze hormonen te provoceren is lange, maar niet slopende, lichamelijke activiteit. Lopen, rennen, tennissen of zwemmen is het beste. Hoogstwaarschijnlijk herinner je je hoe je in het midden van de run een gevoel van ongekend gemak had - dit is de zogenaamde "runner euphoria". En bijna de hele dag na het sporten voel ik opgewektheid en spiritueel herstel - dit is ook het werk van endorfines.
Het hormoon van vreugde endorfine wordt ook geproduceerd bij het luisteren naar je favoriete muzikale composities. Het is niet zo belangrijk welke muziek van jouw genre je de voorkeur geeft, het belangrijkste is dat het aangename associaties oproept. Zet je wekker op je favoriete melodie, en de ochtendopkomst lijkt niet zo zwaar.
Aromatherapie is een andere effectieve manier om de productie van het hormoon vreugde te stimuleren. Er wordt aangenomen dat de afgifte van endorfines meer dan andere bepaalde essentiële oliën stimuleren (rozenolie, patchoeli-olie, lavendel, geranium). Maar het belangrijkste is dat je de gekozen geur lekker vindt. Nou, als je verzameling meerdere parfumflesjes heeft. Ga naar een opzettelijk aangename gebeurtenis of op een langverwachte reis, gebruik een van de smaken. In de toekomst zal hij het zijn die u positieve emoties zal bezorgen.
Een van de aangenaamste manieren om een krachtige afgifte van alle drie de hormonen uit te lokken, is natuurlijk seks hebben. Ook wordt de actieve productie van het hormoon van vreugde uitgevoerd op een moment dat je hartelijk lacht.
In welke producten moet je op zoek naar een hormoon van vreugde?
In feite zijn deze hormonen niet in zuivere vorm aanwezig in de producten, maar ze bevatten stoffen waaruit serotonine en endorfines worden gevormd. Een dergelijke verbinding is het aminozuur-tryptofaan.
- Producten die het hormoon vreugde bevatten,
of liever gezegd - tryptofaan: dadels, bananen, vijgen en pruimen. - Vaak kun je horen dat het hormoon van vreugde in chocolade zit. Chocolade is eigenlijk de bron van hetzelfde tryptofaan. Probeer donkere variëteiten te kiezen, want het is in hen het hoogste gehalte van dit aminozuur .
- Tryptofaan is ook te vinden in tomaten, dus het is mogelijk dat een salade met tomaten de stemming enigszins zal verhogen.
- Melk is ook een bron van peptiden, op basis waarvan serotoninesynthese in ons lichaam wordt uitgevoerd.
Als je de hierboven beschreven methoden gebruikt om de productie van hormonen van vreugde te verhogen, kun je het slechte humeur op elk moment van het jaar en in veel situaties vergeten.