In dit artikel zullen we in detail bespreken hoe we kunnen leren om vroeg in de ochtend op te staan, als de omstandigheden dit vereisen, bijvoorbeeld het begin van de werkdag, de aanwezigheid van kinderen die naar een kleuterschool of school moeten worden gebracht, enz. Misschien beschouw je jezelf als een "uil", die voor veel liefhebbers van laat herstel eenvoudigweg een rechtvaardiging is voor een echt schadelijke gewoonte, stevig geworteld in hun leven.
Mensen die gewend zijn om laat op te staan, hebben vaak de vraag: "Hoe je 's morgens pijnloos en gemakkelijk opstaat, zonder ongelooflijke inspanningen te doen?" Natuurlijk, die mensen die niet van hun gewoonten willen veranderen en liever laat opblijven, wakker worden, moe om vroeg op te staan, want vroeg opstaan wordt een echte marteling.
Hoe wennen aan vroeg opstaan?
Het eerste dat u moet doen, is het lichaam opnieuw opbouwen volgens het juiste regime. Hiervoor moet men zich houden aan de biologische ritmes van slaap en waakzaamheid. De meest complete rustperiode is mogelijk tussen 22.00 en 6.00 uur. Sommige mensen wentelen zichzelf gemakkelijk aan en gaan sneller naar boven - om 5.00 uur. Hoe dan ook, om stress voor het lichaam te vermijden, kan alleen gewenning op hetzelfde moment worden gewend. Deze nuttige gewoonte wordt gevormd door de hersteltijden gedurende 2-4 weken regelmatig te observeren. Het is ook belangrijk om het in het weekend inclusief te maken. Met de duur van de slaap, overdrijf het ook niet - meer dan 9 uur per dag kan het werk van het hele lichaam negatief beïnvloeden, en slaperigheid en vermoeidheid kunnen alleen maar toenemen. Als je gaat slapen tussen 21.30 en 22.00 uur en eraan gewend raakt om op hetzelfde moment op te staan, kun je vroeg opstaan en voldoende pijn krijgen, pijnloos en snel.
Vroeg opstaan is niet alleen noodzakelijk, maar ook heilzaam voor de gezondheid - het belangrijkste, de juiste benadering van het proces van ontwaken en slapen.
Dus, in de eerste plaats, is het nodig om motivatie te kiezen, en het kan in eerste instantie niet alleen de behoefte zijn om vroeg op te staan, maar ook iets dat je leuk vindt om te doen.
Een bekende uitspraak over degenen die vroeg opstaan, is waar als je besluit iets nuttigs en plezierigs te doen in de ochtend. Een favoriete activiteit op zich is de beste motivatie. Het kan opladen, douchen, je favoriete boek lezen, een uitgebreid ontbijt bereiden of yoga beoefenen, wandelen. Elke fysieke activiteit zal helpen je lichaam en hersenen wakker te maken, je gezondheid en humeur te verbeteren.
Om de bloedsomloop te verbeteren en vrolijk te voelen, kunt u een contrastrijke douche nemen, waarna u het lichaam actief met een handdoek wrijft om het resultaat te verbeteren.
Een uitstekend middel voor het reinigen en effectiever werken van het lichaam is het ontbijt met de toevoeging van vitaminen, waaronder vitamine C.
Koude thee met vers geperste citroen of limonade, gezoet met honing, is een goede manier om het lichaam te ontdoen van gifstoffen en in combinatie met andere vitamines en voedingsstoffen - je lichaam voor de eerste halve dag op te laden.
Zelfs als je denkt dat je een "uil" bent, verlies dan niet je hart - als je wilt, kun je eenvoudig herstructureren en een gelukkige "leeuwerik" worden. Omdat je 's morgens vroeg opstaan, zal je dag goed gemutst zijn, je zult vol energie zijn, omdat het juiste regime van de dag leidt tot het meest optimale en tijdige dieet, wanneer je' s nachts niet opeet, waardoor veel gezondheidsproblemen worden vermeden . Vergeet niet dat het meest vruchtbare deel van de dag in de ochtenduren is, en als u veel wilt doen en alles op uw best wilt doen, dan is de "leeuwerik" -modus ideaal voor u.