Stress is een negatieve emotionele toestand die optreedt tegen de achtergrond van problemen, ziekten, nerveuze en fysieke overbelasting. Stress heeft een zeer negatief effect op iemands geestelijke gezondheid en kan leiden tot depressie, neurosen. Daarom is het erg belangrijk om zelf te leren omgaan met stress.
Hoe om te leren omgaan met stress?
Voordat u de manieren leert om met stress om te gaan, moet worden opgemerkt dat deze toestand niet altijd negatief is. Kortstondige en niet al te sterke stress, het verwijderen van een persoon uit de comfortzone, stimuleert hem om te veranderen in het leven, zelfverbetering, etc. Periodieke shakes op het werk kunnen een persoon bijvoorbeeld dwingen om een betere plek te vinden.
- Een van de beste manieren om met stress om te gaan, zijn waterprocedures . Een douche of een warm, geurig bad heeft een uitgesproken antistress-effect en helpt snel om te kalmeren, negatieve emoties te verwijderen en zich veel beter te voelen. Indien mogelijk - zwem in een natuurlijke vijver, het zal helpen om vermoeidheid te verwijderen en het alarm weg te jagen. Je kunt gemoedsrust krijgen zonder te duiken - observeer de loop van de rivier, luister naar het geruis van een beek, het geluid van regen of zeegolven (zij die ver van de kust wonen kunnen een schijf kopen met composities om te ontspannen).
- Een geweldige manier om zelf met stress om te gaan, is door kunsttherapie te doen. Talenten en capaciteiten zijn voor iedereen verschillend, maar het inschakelen van creativiteit helpt stress te verwijderen en problemen weg te nemen. Doe wat je het leukste vindt - tekenen, modelleren, branden, snijden, borduren, breien, ontwerpen. Uitstekend verlicht stress bij het bespelen van een muziekinstrument (of gewoon luisteren naar muziek), je kunt ook je emoties op papier gooien door een gedicht of verhaal te schrijven.
- Communiceren met de natuur en dieren helpt bij het vinden van vrede. Wandelen door het bos of park geeft een gevoel van geluk, herstelt de vitaliteit, verlicht nerveuze opwinding, verbetert de immuniteit en stressbestendigheid. Opmerkelijk helpen om te gaan met stress en dieren. De beste genezers zijn katten, honden en paarden, maar over het algemeen kan een genezer een genezer worden die van de eigenaar houdt. Communicatie met dieren helpt bij slapeloosheid, angst en onredelijke angsten.
- Sommige producten zijn ook anti-stress: fruit en groenten van rood, geel en oranje, chocolade, marmelade, honing. Deze producten stimuleren de aanmaak van serotonine en helpen om te ontspannen en de spanning te verlichten.
Om de sterke stress het hoofd te bieden, helpen sommige cosmetische ingrepen ook, vooral massage. Het kneden van spieren, die tijdens stress voortdurend worden benadrukt, ontspant lichamelijk en emotioneel, versterkt het zenuwstelsel en de immuniteit.
- Elimineert stress en sport . Mannen zijn handig om vechtsporten, worstelen, boksen, vrouwen - yoga, dansen, hardlopen, skiën of schaatsen te doen. Lichamelijke belasting verhoogt de afgifte in het bloed van endorfine, waardoor een persoon zich gelukkiger en zelfverzekerder voelt.
- Psychologen adviseren omgaan met stress met behulp van lichttherapie . Je kunt hier speciale lampen voor kopen, maar het is veel beter als je meer buiten wandelt bij natuurlijk licht en thuis meer lichtbronnen installeert.
De beste manier om met stress om te gaan en het niet in je leven te laten
Om stress te vermijden:
- plan je leven - dit zal helpen om veel onaangename verrassingen, problemen en tijdsdruk te voorkomen;
- adequaat de realiteit te beoordelen - maak voor jezelf haalbare taken die je zullen behoeden voor fouten en missers;
- een gezonde levensstijl leiden - goede voeding, lichaamsbeweging, stoppen met roken en alcohol versterken het lichaam, verhogen de stressbestendigheid en de werkcapaciteit;
- verwen uzelf - een prachtig effect op het zenuwstelsel zal een reis naar de bioscoop, een ontmoeting met vrienden, een kleine reis;
- Laat je niet vasthouden aan fouten - neem ze als een ervaring en leef het heden zonder stress!