Velen geloven dat het verliezen van gewicht na 50 jaar onmogelijk is. Sterker nog, je kunt op elke leeftijd je gewicht veranderen, het belangrijkste is alleen om consequent de juiste maatregelen te nemen en niet van een dieet naar een dieet te haasten, maar constant goed te eten.
Kenmerken van afvallen na 50 jaar
In feite verschilt het afvallen na 50 jaar niet veel van afvallen naar een jongere vrouw. Het enige probleem is het langzame metabolisme , dat gestimuleerd moet worden door alle beschikbare methoden. Bijvoorbeeld:
- Elke ochtend 15 minuten turnen of 2-3 keer per week trainen - dit zal helpen de huid strakker te maken en het metabolisme te versnellen.
- Drink smeltwater (het kan rechtstreeks in de vriezer worden gekookt met gewoon water) van ten minste 1,5 liter per dag.
- Eet kleine maaltijden - 3 eenvoudige kleine maaltijden en 2-3 snacks gedurende de dag. Het breekt ook het metabolisme af.
- Opnemen in het dieet van yoghurt, kaneel, havermout, kalkoen, sojamelk, groene thee, gember en andere producten die het metabolisme versnellen.
Met deze aanpak, om na 50 jaar af te vallen, zal een vrouw vrij simpel zijn. Door gewicht te verliezen en geen snelle resultaten na te streven, zult u veel meer bereiken.
Hoe om gewicht te verliezen na 50 jaar?
Aza afslanking voor dames voor 50 we onderzocht in het vorige deel, en nu zullen we ons concentreren op het dieet, dat zal afvallen met 0,8-1 kg per week en een goed gevoel. Zoals hierboven vermeld, krijgen we 5-6 maaltijden per dag, en het voedsel moet heel licht zijn om niet het tegenovergestelde effect te geven. We bieden dergelijke opties voor een dieet:
Optie 1
- Ontbijt: een paar gekookte eieren en een salade van zeekool.
- Het tweede ontbijt: thee zonder suiker, 1-2 gedroogde abrikozen.
- Lunch: een kom magere soep.
- Middagmaaltijd: een appel.
- Diner: rundvlees met gestoofde kool.
- Voor het naar bed gaan: een glas magere yoghurt.
Optie 2
- Ontbijt: havermout , thee.
- Tweede ontbijt: oranje.
- Lunch: groentesoep.
- Middagsnack: groene thee zonder suiker, een stukje kaas.
- Diner: cottage cheese met yoghurt en de helft van fruit.
- Voor het slapengaan: een glas magere yoghurt.
Optie 3
- Ontbijt: een bediende van omelet en groentesalade, thee.
- Tweede ontbijt: peer.
- Lunch: soep met een paar crackers.
- Namiddagsnack: een halve kop kwark.
- Diner: kip, gestoofd met groenten.
- Voor het slapengaan: een glas ryazhenka met een laag vetgehalte.
Door deze voedingsopties af te wisselen, wen je eraan om goed te eten en zul je snel afvallen. Zo'n systeem is gemaakt volgens de principes van goede voeding en tast het lichaam niet aan.