Afvallen met de methode van Dr. Bormental is al heel lang populair en de centra die hulp bieden bij het afvallen met deze methode zijn in trek. Om een idee te hebben van dit systeem in het algemeen, zullen we de meest elementaire regels van dit systeem overwegen. Ze zijn niet te veel, en bovendien zijn ze niet in tegenspraak met de principes van gezond eten .
- Een derde van de calorie-inname moet worden verkregen uit eiwit - vlees, gevogelte, vis, kaas.
- Elke dag moet je vitamines nemen, en vooral complexe B.
- Een half uur en een glas water eten. Op de dag dat de norm 30 mg water per 1 kg lichaamsgewicht is.
- Het wordt aanbevolen om hepatoprotectors in te nemen, deze worden zonder recept vrijgegeven.
- Om te verhongeren of minder dan 750 calorieën per dag te eten is verboden, dit vertraagt het metabolisme.
- De tussenpozen tussen de maaltijden mogen niet meer dan 5 uur bedragen, anders wordt het metabolisme geremd, wat in het systeem van afvallen van Dr. Bormental onaanvaardbaar is.
- Elke dag moet je verhuizen - tenminste een wandeling maken. Intensieve training wordt niet aanbevolen.
- Elke maaltijd moet van alle smaken zijn: zout, zoet, zuur en bitter. Dit is wenselijk, maar niet noodzakelijk.
- Elke dag moet je een lepel plantaardige olie eten - in salades of in pure vorm. Houd geen rekening met het caloriegehalte.
- Er zijn geen substituten voor suiker, maar een deel van een geraffineerde suiker of een glucosetablet moet altijd bij je worden gedragen om de staat te stabiliseren in geval van duizeligheid of zwakte.
- Gemakkelijk verteerbare koolhydraten zoals meel en zoet kunnen slechts tot 12.00 uur worden gegeten, en tellen strikt calorieën.
- Alcohol is ten strengste verboden - het lokt te veel eten uit, en dit is verboden met een dieet om af te vallen Bormental.
- Alles is toegestaan en altijd, maar zwaar voedsel moet uiterlijk 2 uur voor het slapen gaan worden ingenomen. Maar gezien de gang met calorische inhoud.
- Elke maaltijd is ongeveer 200 calorieën, het portiegewicht is ongeveer 200 gram.
- Kefir, sap, yoghurt, snoep en fruit geven geen constante verzadiging, dus ze moeten tot een minimum worden beperkt in de voeding.
- Het afvallen van Dr. Bormental biedt een opluchting en eet voortdurend warm voedsel. Het verhoogt de verzadiging meerdere keren.
- Er zijn geen strikte voedselframes - bereken uw dieet zelf, maak het in de caloriegang, maar gebruik tegelijkertijd de meest voedzame voedingsmiddelen.
De psychologie van afvallen Bormental is simpel: je kunt alles eten, dus er mogen geen storingen zijn. Het is noodzakelijk om alleen de hoeveelheid te regelen. Bereken de caloriegang voor uw leeftijd, lengte en gewicht op internet.