Meisjes die dol zijn op diëten, hebben herhaaldelijk een indicatie van dit type gezien: "dit dieet is uit balans, en tijdens het is het noodzakelijk om vitaminecomplexen te nemen." Het lijkt erop dat alles eenvoudig is, maar het is de moeite waard om naar de apotheek te gaan, en het wordt duidelijk dat dit geen gemakkelijke taak is: het feit is dat er veel vitaminecomplexen zijn, de samenstelling en vorm van vrijgave voor iedereen verschillend zijn, en het is moeilijk te begrijpen wat te kiezen uit deze variëteit . We zullen begrijpen welke vitamines moeten worden ingenomen met een dieet.
Vitaminen in de voeding: wat en waarom?
Nu proberen steeds meer meisjes in korte tijd gewicht te verliezen, dus de mode is onevenwichtig, hongerig diëten, waardoor het hele lichaam lijdt. Voedsel is niet alleen energie voor het leven, maar ook een bron van vitaminen en mineralen die deelnemen aan metabolische processen en het lichaam in staat stellen goed te functioneren. Dat is waarom vitamines en voeding onafscheidelijk zijn.
Welke vitaminen om te drinken tijdens een dieet?
Afhankelijk van het soort dieet dat je volgt, moet je verschillende vitaminecomplexen nemen. Vaak worden diëten gebaseerd op het feit dat eiwitten worden uitgesloten, of vetten of koolhydraten, en dit alles is niet de beste manier om het lichaam te beïnvloeden. Laten we eens kijken welke vitamines nodig zijn voor een dieet in elk specifiek geval.
- Vitaminen met een eiwitarm dieet (weinig koolhydraten) . Als het dieet is gebaseerd op kip, vis, rundvlees, kwark, kaas - uw dieet is geclassificeerd als een eiwit. In dit geval lijdt uw lichaam aan een tekort aan vitamine C en, het belangrijkste, aan vezels. Het wordt aanbevolen om zemelen of mengsels als "Siberische vezels" te nemen, die in elke apotheek te vinden zijn.
- Vitaminen tijdens een vegetarisch dieet (laag eiwitgehalte) . Als je
het dieet is gebaseerd op de consumptie van groenten en fruit, het belangrijkste dat het lichaam nodig heeft, is vitamines van groep B, evenals A en E, die voornamelijk alleen in voedsel van dierlijke oorsprong worden aangetroffen. Ontvang een volledig complex van vitamine B, ook verrijkt met A en E, of koop ze apart. - Vitaminen voor vetarme voeding . Een dieet dat vetten beperkt, kan een slecht effect hebben op de gezondheid. Terwijl u het beoefent, wordt het aanbevolen om capsules met visolie in te nemen - een moderne verpakking zorgt ervoor dat u de smaak ervan niet voelt, maar alles krijgt wat u nodig heeft.
Vitamines nemen moeten regelmatig in overeenstemming zijn met de aanwijzingen op de verpakking, en niet alleen tijdens de voeding. ie als het dieet een week is en een 2-weekse cursus wordt aanbevolen, is het de moeite waard om alle 2 weken vitaminen te drinken.