Een van de belangrijkste regels om af te vallen is om elke dag minstens 2 liter water te drinken. De vloeistof is nodig om het lichaam van gifstoffen en andere schadelijke stoffen te reinigen. Bovendien ervaren de hersenen vaak de honger naar honger en daarom kunt u, met behulp van de benodigde hoeveelheid water, uzelf redden van overtollige calorieën.
7 regels, hoe je op de juiste manier water drinkt om af te vallen
Om zich te ontdoen van overgewicht, niet het drinken van de benodigde hoeveelheid water, is het onmogelijk. Bovendien kan een gebrek aan vloeistof tot veel problemen leiden.
Hoe water te drinken voor gewichtsverlies:
- Het is belangrijk om te weten wanneer u water moet drinken om er alleen maar van te profiteren. De eerste ontvangst van water moet een half uur vóór de maaltijd zijn. Tijdens de maaltijd, evenals erna, mag u niet drinken, anders zal de vloeistof het maagsap verdunnen, wat een negatief effect heeft op het verteringsproces van voedsel.
- We zullen begrijpen, of het veel water is dat nodig is om te drinken om te groeien. Dus de hoeveelheid benodigde vloeistof moet worden berekend, afhankelijk van het eigen gewicht. Er is een eenvoudige formule: voor elke kilogram is het gewicht 30 ml. Het wordt afgeraden om meer dan normaal te drinken, omdat dit de balans van stoffen in het lichaam negatief kan beïnvloeden.
- Opgemerkt moet worden dat het niet nodig is om de hoeveelheid geconsumeerde vloeistof scherp te verhogen. Iemand die nog nooit eerder water heeft gedronken, kan zelfs last hebben van dergelijke veranderingen. Experts adviseren om de snelheid geleidelijk te verhogen en beter te beginnen met 1 liter per dag.
- We leren water op de juiste manier te drinken om af te vallen. De vloeistof moet gedurende de dag in kleine porties worden geconsumeerd. Probeer niet altijd te drinken. Het wordt aanbevolen om dit schema te gebruiken: een glas op een lege maag, en de rest is verdeeld in gelijke porties en dronken tussen de maaltijden.
- Een ander belangrijk onderwerp - wat voor soort water je moet drinken om af te vallen. Het vereiste vloeistofvolume impliceert het gebruik van puur niet-koolzuurhoudend
water. Sappen, thee en andere dranken mogen niet in aanmerking worden genomen. Je kunt een kleine hoeveelheid citroensap of honing aan het water toevoegen, waardoor het gunstige effect op gewichtsverlies alleen maar toeneemt. - Houd er rekening mee dat de temperatuur van de vloeistof in het bereik van 20-40 graden moet liggen. Koud water daarentegen, voorkomt gewichtsverlies, omdat het metabolisme vertraagt.
- Veel mensen klagen dat ze vaak vergeten water te drinken, maar er is advies dat hen in staat stelt een gewoonte te ontwikkelen. Probeer een fles vers water op een prominente plaats te houden. Zet het in elke kamer, op het bureaublad, in de auto, enz.