Het is erg moeilijk om het snoepje tijdens het gewichtsverlies op te geven. Vooral als er zoveel verleidingen zijn: chocolade, ijs, cake en andere desserts. Maar er zijn verschillende regels, waardoor liefhebbers van zoet zich geen zorgen kunnen maken over overgewicht.
De waarheid over snoep
Na enkele experimenten werd bewezen dat mensen die van snoep houden, veel langzamer kilo's krijgen dan niet-liefhebbers van voedzaam, smakelijk voedsel. Zoete minnaars hebben een normale body mass index en zijn minder vatbaar voor hypertensie. Om geen extra kilo's te winnen, moeten koolhydraten verantwoordelijk zijn voor 15% van het totale aantal geconsumeerde calorieën, maar je moet gezond voedsel met langzame koolhydraten eten.
De belangrijkste reden voor het verschijnen van extra kilo's is dat snoep veel snelle koolhydraten bevat, die na splitsing in glucose veranderen. Wanneer teveel van het lichaam geen tijd heeft om het te verteren, en het wordt vet.
Hoe snoep te eten om niet beter te worden?
- Het is het beste om zoet te eten tot 12.00 en van 16.00 tot 18.00 uur. Het is tijdens deze periode dat het lichaam suiker nodig heeft, omdat de hoeveelheid ervan in het bloed sterk daalt.
- Als er snoep voor de nacht is, krijg je niet alleen extra kilo's, maar je slaapt.
- Het is het beste om op weekdagen zoet te eten, omdat calorieën tegenwoordig veel sneller worden geconsumeerd en de kans op het niet winnen van extra kilo's afneemt.
- Probeer desserts te eten die niet veel calorieën bevatten en die een lage glycemische index hebben.
- Drink geen koolzuurhoudende dranken.
- Bepaal hoeveel snoep er wordt geconsumeerd, het is beter om minder te eten dan te veel te eten.
- Eet zoet, als het lichaam het echt nodig heeft, en niet elke dag uit gewoonte.
Voordelen van snoep
Sweet zal je niet schaden als je regelmatig aan lichaamsbeweging doet, maar een half uur na de training in het lichaam is er een "koolhydraatvenster". Hierdoor krijg je niet alleen extra kilo's, maar ook de reliëfs van je figuur. De juiste koolhydraten helpen de bloedsuikerspiegel te herstellen, die na de training afneemt.
Een voorbeeld van snoep dat je figuur niet zal bederven
honing
Het is een prachtig product om suiker te vervangen. Honing kan worden toegevoegd aan ontbijtgranen, muesli , thee, enz. Het heeft geen invloed op het uiterlijk van cellulitis en overtollig vet. Als je een snoepje wilt, zal een lepel honing helpen om van dit verlangen af te komen. Maar dit betekent niet dat je honing in onbeperkte hoeveelheden kunt consumeren, want in plaats van goed krijg je alleen maar schade.
Zwarte chocolade
Alleen bittere chocolade mag eten zonder schade toe te brengen aan de figuur. Controleer bij het kopen de hoeveelheid cacao, deze moet ten minste 70% zijn. Zwarte chocolade is een uitstekende preventie van het ontstaan van kanker en hart- en vaatproblemen.
jujube
In marmelade zijn er veel calorieën, maar het kan nog steeds worden geconsumeerd zonder schade toe te brengen aan het lichaam. En dat allemaal dankzij het feit dat het gifstoffen en gifstoffen uit het lichaam verwijdert en ook het cholesterolgehalte in het bloed verlaagt. De samenstelling van deze zoetheid omvat geen schadelijke vetten.
zefier
Dit product bestaat voornamelijk uit eiwitten die nodig zijn voor het lichaam. Als u een eenvoudige marshmallow zonder toevoegingen koopt, bijvoorbeeld zonder chocolade, bevat deze maar heel weinig calorieën.
Oosterse zoetigheden
Dergelijke snoepjes bestaan voornamelijk uit noten, honing en gedroogde vruchten, die de honger snel stillen en een verzadigingsgevoel behouden.
IJs
Het is het beste om uw voorkeur te geven aan opties die magere melk bevatten. Koop geen ijs met verschillende toevoegingen, bijvoorbeeld met chocolade of jam. Het meest ongevaarlijke voor het figuur is ijs - fruitijs, en zo'n dessert is handig, mits het is gemaakt van natuurlijk vers geperste sappen.
Jelly en pudding
De samenstelling van deze desserts omvat stoffen die een positieve invloed hebben op het werk van de maag en darmen, evenals metabolisme en cholesterol. Bovendien bevatten ze heel weinig calorieën. En nogmaals, we maken een reservering, hoe natuurlijker de ingrediënten, hoe minder schade aan het lichaam.