Hoe begin je helemaal opnieuw om af te vallen?

Veel mensen denken niet veel na over hoe ze van nul moeten beginnen om af te vallen, maar op een mooie ochtend of avond gaan ze naar buiten en raken uitgeput tot ze vallen. Als gevolg van opwinding, worden ze merkbaar verminderd, en hun spieren doen pijn waardoor het onmogelijk is om te lopen. Natuurlijk moet de beheersing van een nieuwe vaardigheid met de geest worden benaderd en geleidelijk aan het lichaam aan de belasting worden aangepast.

Hoe begin je helemaal opnieuw?

Allereerst, om uit te rusten, hoewel, zoals de praktijk laat zien, je elke kleding kunt kiezen, als het maar de beweging niet belemmert, maar schoenen moeten speciale sneakers zijn . Ten tweede hoef je de eerste dag niet te proberen jezelf te overtroeven. Dit geldt vooral voor diegenen die willen weten hoe ze van nul tot dik kunnen beginnen. Het lichaam moet zich aanpassen aan nieuwe sensaties daarvoor, en dit kost tijd. Elke keer dat spieren, gewrichten, pezen, ligamenten en botten sterker en sterker worden, nemen de mogelijkheden van het ademhalingssysteem toe, en daarmee ook het ritme, de snelheid en de duur van rennen, en daarmee de effectiviteit van afvallen.

Daarom wordt aangeraden om niet meer dan 30 minuten per dag te lopen, terwijl perioden van intensief hardlopen gecombineerd moeten worden met lopen en koelen. Bijvoorbeeld, een minuut om snel te rennen, neem een ​​minuut om te lopen en 5 minuten om langzaam te rennen. Zodat u zo lang kunt trainen als u wilt, totdat u het gevoel krijgt dat de belasting kan worden verhoogd. Dit is van toepassing op de duur van de hele training en de periodes van snel rennen. Het is erg belangrijk om het lichaam de tijd te geven om te herstellen en te rusten, en dit betekent dat je na één of twee dagen moet rennen.

De beste tijd van de dag

Velen van degenen die willen weten hoe ze van nul af aan naar een meisje moeten rennen, betwijfelen het ideale moment van de dag daarvoor klassen. Iemand geeft er de voorkeur aan dit 's avonds te doen en iemand buigt voor de vroege ochtend. Het is noodzakelijk om te zeggen dat de ochtend meer geschikt is voor een effectievere vetverbranding , aangezien het lichaam op dit moment koolhydraten consumeert die zich de vorige dag hebben opgehoopt. Echter, hypotensie kan zwakte, misselijkheid en duizeligheid ervaren, een run uitvoeren vóór het ontbijt, dus dit dilemma bepaalt iedereen zelf.

En voor degenen die willen weten hoe ze 's ochtends helemaal opnieuw moeten beginnen, en voor iedereen is het aan te bevelen om de ademhaling te bekijken, twee ademhalingen te nemen en de derde uitademing. Eet niet een uur voor het trainen en kies voor het bestuderen van plaatsen weg van snelwegen en industriële installaties.