Wanneer kan ik na een keizersnede trainen?

Bijna alle vrouwen na de geboorte van een kind willen hun formulieren zo snel mogelijk herstellen. Maar één ding, toen de bevalling op een klassieke manier werd uitgevoerd, en heel iets anders, toen er een keizersnede was.

Wetende dat het onmogelijk is na een keizersnede om te gaan sporten, zijn jonge moeders geïnteresseerd in wanneer het al mogelijk is om fysieke activiteiten te starten en hoe lang het nodig is om te wachten na een geslaagde operatie. Laten we proberen deze vraag te begrijpen.

Hoe snel na een keizersnede kunt u trainen?

Na een dergelijke operatie moet een vrouw deelnemen aan die sporten, waarbij de spieren van de buikpers niet worden belast. In dit geval wordt artsen geadviseerd om niet eerder dan 6 weken na de operatie te starten. Dit is de tijd die nodig is om een ​​litteken op de baarmoeder te vormen.

Het is het beste om te beginnen met het kiezen van oefeningen voor de borst en benen, die kunnen worden uitgevoerd terwijl u zit, zonder de pers te gebruiken.

Daarna kunt u na een tijdje de spieren van de bekkenbodem verbinden. Het belangrijkste om ze te vervullen is noodzakelijk bij een uitademing, in plaats van inspiratie.

Hoe snel kun je beginnen met het herstellen van de persspieren na een keizersnede?

Als je de dokter vraagt ​​hoe snel na een keizersnede je naar sport kunt gaan, betekent het in de meeste gevallen oefenen voor een pers. De maag na de zwangerschap verliest immers zijn vorm en is vooral bezorgd over deze jonge moeder.

Dus, in de eerste plaats is het noodzakelijk om ervoor te zorgen dat de hechting op de baarmoeder wordt aangehaald en een litteken wordt gevormd. Start bovendien geen lessen als er kleine, maar met een regelmatige consistentie van pijn is.

Haast je ook niet om oefeningen op de pers te doen nadat de pijn is verdwenen. Begin klein. Probeer bijvoorbeeld eerst de navel in te trekken en vervolgens los te laten naar buiten, om de spieren niet langer dan 10 seconden in spanning te houden.

Om een ​​reeks oefeningen correct te kiezen, kan een vrouw zich aanmelden bij speciale groepen voor postpartumherstel, die worden georganiseerd in grote fitnesscentra in grote steden. Daar zullen ze worden gevraagd welke oefeningen beter moeten worden uitgevoerd om de vorm te herstellen, en tegelijkertijd zullen ze de juistheid van hun implementatie volgen.

Dus om te begrijpen wat voor soort sport je kunt doen na een keizersnede en hoeveel je kunt beginnen, wordt de vrouw het best geadviseerd om een ​​specialist te raadplegen.