De meest intense belasting tijdens lopen en rennen valt op de voeten. Vooral als er degeneratieve veranderingen zijn, vervormingen van botten en gewrichten. Massage van de voeten is ontworpen om vermoeidheid en pijn te verminderen, de conditie van spierweefsel te verbeteren. Daarnaast zijn er speciale technieken van deze procedure die het mogelijk maken om het functioneren van interne organen en systemen te beïnvloeden.
Het gebruik van voetmassage
De beschreven techniek van manuele fysiotherapie produceert de volgende effecten:
- verminderde spanning in de spieren van de voet en het onderbeen;
- verlichting van pijnsyndroom;
- ontspanning, verminderen van vermoeidheid;
- herstel van de lente en afschrijvingsfuncties van de voeten;
- eliminatie van stagnerende verschijnselen in bloedvaten en wallen;
- de spieren een toon geven;
- normalisatie van de toevoer van voeten en benen met lymfe en bloed;
- verbetering van mobiliteit, flexibiliteit van gewrichten;
- versterking van ligamenten en pezen .
Afzonderlijk is het de moeite waard om reflexieve voetmassage te overwegen. Dit type procedure is gebaseerd op de Tibetaanse techniek en de theorie dat elk binnenorgaan in het menselijk lichaam wordt geassocieerd met een specifiek punt op de voetzolen. Door op de juiste reflexzones te werken, is het mogelijk om verschillende ziekten te behandelen en te voorkomen.
Algemene principes van acupressuur
Reflexotherapie is een eenvoudige taak, zelfs voor beginners. Het volstaat om de volgende regels te onthouden en toe te passen:
- Voor de massage, verwarm de voeten in een warm bad.
- Ontsmet altijd de huid van de voetzolen en handen.
- Gebruik een massagecrème of olie.
- Wrijf vooraf uw voeten om de bloedcirculatie in hen te verhogen.
- Op de reflexpunten drukt u op de duim van de leidende hand, waardoor deze rotatiebewegingen met een kleine amplitude maken.
Het is vermeldenswaard dat de kracht van de uitgeoefende druk moet worden gewijzigd afhankelijk van het te behandelen gebied. Op de hielen en de pads onder de vingers is de huid veel dikker en ruwer, daarom is intense invloed toegestaan in deze zones, terwijl de resterende delen van de voet worden aanbevolen om zorgvuldig te worden gereinigd.
De lokalisatie van de reflexzones op de zolen is gemakkelijk te onthouden. Als we het schema van hun locatie zorgvuldig overwegen, is het duidelijk dat de volgorde van de organen en systemen die overeenkomen met bepaalde punten op de zolen van de tenen tot de hiel samenvalt met hun werkelijke volgorde van top tot teen.
Masseer met valgusvervorming van voeten en platte voeten
Met deze ziekten van de benen is manuele therapie vooral handig. Als onderdeel van een uitgebreide therapeutische aanpak biedt massage een geleidelijk herstel van alle functies van de voet, volledige verdwijning van het pijnsyndroom, verhoogd uithoudingsvermogen van de spieren.
Het is belangrijk op te merken dat het met valgus misvormingen en platte voeten noodzakelijk is om handmatige effecten te combineren met speciale gymnastiek, zwemmen, dragen wreef of orthopedische inlegzolen.
Hier is hoe de juiste voetmassage te doen:
- Strijkbewegingen wrijven de binnen- en buitenzijde van de zool goed vanaf de zone boven de enkel tot aan de vingertoppen.
- Draai de voet iets naar buiten. Houd je been vast met je vrije hand, strek voorzichtig je duim tussen de hiel en de pads onder je vingers. Deze manipulatie kan worden uitgevoerd met een techniek van drukken of wrijven, of combineren.
- Verstevigende strelingen (spreidende vingers), masseer de buitenkant van de voet, let op de radiale botten.
- Roeren van het gebied rond het bot op de enkel.
- Omklemd de voet met twee handen, vergrendeld in het "slot", behandel de binnenkant van de zolen met je duimen. Het is noodzakelijk om ze vanuit de hiel naar boven te geleiden, terwijl ze tegelijkertijd intensief drukken en wrijven uitvoeren.
- Buig met uw wijsvinger en uw duim de laterale buitenste zone van de voet.
- Masseer ook de andere kant, let op het bot dichtbij de duim.
- Gebruik de hele hand, inclusief de handpalm, om de hiel actief te genezen. Je kunt technieken gebruiken als effleurage, trillen, uiterste druk, intens kamachtig slijpen.
- Masseer elke vinger op het been. Bovendien worden de technieken van rekken, tintelingen, cirkelvormige rotatie van kleine gewrichten aanbevolen.
Naast het manipuleren van de voeten, met platvoeten en valgusmisvorming, is het ook wenselijk om een shin-massage uit te voeren.