Vet verbranden op de maag

Tegenwoordig wil iedereen in een trend zijn - wat betekent jong, modieus en slank zijn. Daarom is voor veel vrouwen de vraag hoe het verbranden van vetten kan worden versneld zo dringend. Zoals je weet, is het meest problematische deel van het vrouwelijk lichaam de buik, die eerst een premium rimpel krijgt, en dan groeit deze vouw onmerkbaar en op een gegeven moment begrijp je dat het tijd is om iets te veranderen, omdat de taille duidelijk de gewenste is, en het zijaanzicht is zeker niet zo verleidelijk.

Dieet voor het verbranden van vet

Het verbranden van vet in het lichaam begint met de juiste voeding, en niet met een kortdurend dieet dat belooft u te redden van 10 kg in 5 dagen (na dergelijke diëten krijgt u waarschijnlijk extra kilo's, en dit zal nog erger zijn dan als u niets deed deed). Dus in ons geval, met het woord dieet, bedoelen we een voedselsysteem dat je norm zou moeten worden, en niet slechts een korte periode van je leven vergezelt.

Effectieve vetverbranding houdt de implementatie van dergelijke eenvoudige regels constant in:

1. Eet niet te veel! Alles wat je eet met traagheid, wordt op je middel gelegd. Eet niet alles op dat op het bord ligt: ​​eet langzaam, kauw voorzichtig en zet het op een bord voor een derde of zelfs half minder dan normaal (en een bord dat je kleiner moet maken).
2. Geef lege calorieën op: snoepjes, frisdranken, sap in dozen, fast food, vet voedsel.
3. Zorg ervoor dat u overdag ontbijten, snacken met magere zuivelproducten of fruit (behalve bananen en druiven), en de laatste maaltijd moet niet later zijn dan 3-4 uur voor het slapengaan.
4. Voeg aan je dieet voedingsmiddelen toe die het metabolisme verspreiden: havermout, specerijen en gember, amandelen, spinazie, kalkoen, vette vis, broccoli, grapefruits, groene thee en melk.
5. Kan niet leven zonder zoet? Vervang de gebruikelijke desserts door zelfgemaakte jam (bij voorkeur met agar-agar), marshmallows, gebakken appels, fruitsalades met yoghurtdressing, bittere chocolade, pruimen en noten. Dessert is een aparte maaltijd, het mag niet onmiddellijk na een maaltijd volgen! Tussen het dessert en andere maaltijden duurt ongeveer 1,5 uur. Ja, en geen suiker in thee en koffie!
6. Weiger pelmeni, aardappelen met vlees, pasta met worstjes - een combinatie van eiwitten en eenvoudige koolhydraten onverteerbaar! Vlees moet worden gegeten met boekweit, bruine rijst of een garnering van niet-zetmeelhoudende groenten (tomaten, aubergine, courgette, wortels en andere).

Wees er zeker van - het is gemakkelijk om aan dergelijke voeding te wennen. Het programma voor het verbranden van vet op de maag zal veel sneller en succesvoller zijn als je zonder uitzondering aan deze regels voldoet.

Trainingsprogramma voor het verbranden van vet

Waarschijnlijk zult u verrast zijn, maar oefeningen over het verbranden van vet op de maag en oefeningen op de pers zijn twee totaal verschillende dingen. De pers kan zich vormen en onder een laag vet, maar het verdwijnen van deze laag draagt ​​niet bij! Dat is de reden waarom vet erin verbrandt sportschool verlaten professionele atleten die speciale sportvoeding gebruiken. Trainers zullen natuurlijk geen schade toebrengen, ze zullen helpen om meer calorieën te spenderen, maar dit is zeker niet de meest effectieve methode om vet te bestrijden.

De beste remedie is aërobe oefening om vet te verbranden. Dit omvat: hardlopen, de trap oplopen, touwtjespringen. Wat je ook kiest, het is belangrijk dat de training minstens 40 minuten duurt, omdat slechts 20 minuten na het begin van lichamelijke activiteit stopt het lichaam met het opnemen van energie uit voedsel en begint het vet te verwijderen. Tegelijkertijd is de optimale hartslag voor het verbranden van vet 65-70% van het maximum voor uw leeftijd.

Afhankelijk van het dieet en de dagelijkse training, zullen de resultaten na 2-4 weken zichtbaar zijn.