Heel vaak, bij het begin van de revalidatieperiode na een radicale hysterectomie, kunnen bepaalde fysiologische problemen optreden, bijvoorbeeld met ontlasting en plassen, omdat tijdens de operatie, samen met de baarmoeder, het spierweefsel en ligamenten die de baarmoeder ondersteunden werden verwijderd. In dit opzicht zijn de organen in het bekkengebied aan het verschuiven, verzwakken en verliezen de spieren van de bekkenbodem het vermogen om de vagina in stand te houden.
Daarom zijn, om spieren en ligamenten van de bekkenbodem te ontwikkelen, bepaalde fysieke oefeningen vereist na verwijdering van de baarmoeder. Therapeutische gymnastiek na verwijdering van de baarmoeder komt meestal neer op het uitvoeren van de zogenaamde Kegel-oefeningen .
Gymnastiek Kegel na verwijdering van de baarmoeder - hoe oefen je oefeningen?
Het oefeningencomplex kan op verschillende posities van het lichaam worden uitgevoerd: zitten, staan, liggen.
Voordat u begint met trainen, moet u de blaas legen.
Het is noodzakelijk om je voor te stellen dat je tegelijkertijd de ontsnapping uit de darm van gassen en het proces van urineren wilt stoppen. De spieren van het bekken lijken op dit moment te samentrekken en stijgen iets omhoog.
De eerste keer dat je de compressie van de spieren niet voelt, zijn ze in feite gecomprimeerd. Dit is een vrij normaal verschijnsel, dat in de loop van de tijd zal verdwijnen.
Om ervoor te zorgen dat de spieren echt werken, kunt u uw vinger in de vagina invoeren. Bij het samendrukken van de spieren pakken ze de vinger stevig vast.
Als u de oefening uitvoert, moet u kijken om alleen de spieren van de bekkenbodem te belasten. De buik, benen en billen mogen niet worden belast - ze zijn ontspannen.
Ademhaling moet rustig zijn, zonder uitstel van uitademingen en ademhalingen.
Het is niet gemakkelijk om de buikspieren ontspannen te houden tijdens het sporten. Om het niveau van hun ontspanning te regelen, kun je de navelpalm naar beneden brengen en kijken hoe de spieren onder de palm van je hand niet belasten.
Aan het begin van de training mag de duur van de spierspanning niet langer zijn dan 2-3 seconden. Dan komt de ontspanningsfase. Hierna moet u tot drie tellen en vervolgens teruggaan naar de spanningsfase. Wanneer de spieren sterker worden, kan de spanning langer dan 10 seconden worden aangehouden. De ontspanningsfase zou ook 10 seconden moeten duren.
Als de vrouw na het verwijderen van de baarmoeder lijdt aan incontinentie , kan Kegel-oefening worden gebruikt tijdens hoesten of niezen. Deze methode helpt urine vast te houden.
Oefeningen moeten meerdere keren per dag worden uitgevoerd. Dit is een erg handig soort gymnastiek, die u zowel op het werk als op de tv kunt doen. Gedurende de dag is het het beste om drie tot vier "benaderingen" uit te voeren.