Eerder waren blusprocedures erg populair. Vandaag, ondanks het feit dat het gekke ritme van het leven, constante stress, ongezond voedsel en walgelijke ecologie de immuniteit methodisch ondermijnen, worden de manieren van verharden door velen vergeten. Voor sommigen lijken ze absoluut ineffectief, en iemand verwijst gewoon naar het gebrek aan tijd.
Wat zijn de 10 belangrijkste manieren om te harden?
Het is belangrijk om te begrijpen dat regelmatige verhardingsprocedures de enige veilige en uiterst effectieve manier zijn om uw eigen gezondheid te behouden. En trouwens, voor het uitvoeren van de meerderheid van hen hoeven zelfs speciale inspanningen niet te worden toegepast.
De basismanieren voor harden zien er dus als volgt uit:
- Luchtverharding is het best bekend. Je neemt je toevlucht tot hen, zonder het zelf te weten - tijdens het wandelen in het bos of gewoon in het park. Tijdens het wandelen dringen zuurstofdeeltjes door het ademhalingskanaal en de huid in het lichaam. Bijzonder nuttig is de winterlucht.
- Iets meer geavanceerde manier van harden - luchtstroom. Het vereist een speciale huishoudelijke ventilator. Het apparaat is nodig om koud aan het lichaam te werken.
- Natuurlijk zijn zonnebaden nuttig, maar alleen in redelijke hoeveelheden en wanneer ultraviolette stralen het lichaam niet kunnen beschadigen (tot 11-00 en na 17-00).
- De rust van de zee is niet alleen goed voor de mogelijkheid om lucht in te ademen die is verrijkt met nuttige stoffen. Gunstig met betrekking tot de gezondheidstoestand heeft baden ook invloed op.
- Onconventionele manier van harden - blootsvoets lopen. Als u langs het reliëf oppervlak loopt, traint u de vaten en vermindert u zweten. En de procedure zal helpen bij het wegwerken van eelt.
- Het is niet de moeite waard om te stomen met stoombaden, maar van tijd tot tijd is het erg handig om het lichaam te behandelen met hoge temperaturen.
- Winterrust is niet alleen fascinerend, maar ook nuttig. Het helpt tegelijkertijd verharden door beweging, zon en lucht
baden, ontwikkelt het bewegingsapparaat en bevordert de normalisatie van de ademhaling. - Het is onmogelijk om de methode van uitharden met water niet te noemen. Het is niet nodig om direct uit de emmer te gieten. Om te beginnen kun je wrijven proberen. Dit zal al nuttig zijn!
- Verharden met sneeuw is een extreme procedure, maar zeer effectief. Vooral als je het doorbrengt na een bad.
- Winterzwemmen of, eenvoudiger, winterzwemmen is verharden voor professionals. Voor het effect van zeer lage temperaturen moet het lichaam zorgvuldig worden voorbereid.