Lacto-ovo-vegetarisch dieet

Lacto-ovo-vegetarisme is het principe van voeding, wanneer een persoon vlees volledig uitsluit van zijn dieet. Dit dieet is het populairst, omdat het u toestaat voedingsmiddelen te consumeren die het lichaam kunnen voorzien van alle noodzakelijke stoffen voor normaal functioneren.

Voors en tegens van lacto-ovo-vegetarisme

Al meer dan een jaar worden er geschillen gevoerd over de voordelen of schade van het verlaten van vlees. Aanhangers van dit systeem van gewichtsverlies zijn niet nuttig, naar hun mening wordt vlees vervangen door eieren en zuivelproducten, die ook eiwitten en verschillende nuttige stoffen bevatten.

De voordelen van lacto-ovo-vegetarisme:

1. Verbetering van de prestaties van het cardiovasculaire systeem, maar dit komt door een lager cholesterolgehalte . Dit komt door het feit dat er in vegetarisch voedsel bijna geen verzadigd vet is.
2. Stabilisatie van de bloeddruk, en dit feit is al lange tijd bewezen door wetenschappers.
3. Aanbevolen een dergelijk dieet voor mensen met diabetes, en allemaal dankzij de aanwezigheid van plantaardige vezels. Producten die lacto-ovo-vegetarisch eten, helpen om het niveau van vetten en suikers te verminderen, wat eenvoudig nodig is voor diabetici.
4. Helpt het risico op kanker te verminderen.
5. Er is versterking van de immuniteit, evenals algemeen welzijn.
6. Met het dieet kun je overtollig gewicht kwijt, omdat het lichaam niet zoveel calorieën en vetten krijgt.

Nu over de nadelen die ook aanwezig zijn in het lacto-ovo-vegetarisme. Wetenschappers hebben bewezen dat als een persoon geen vlees eet, het zenuwstelsel veel lijdt. Om de gezondheidstoestand niet te verslechteren, wordt aanbevolen om regelmatig extra vitaminecomplexen in te nemen. Een ander nadeel is dat vegetariërs vaak de zonde hebben om te veel te eten, omdat ze de honger eenvoudigweg niet kunnen bevredigen met voedsel van plantaardige oorsprong.

Lacto-ovo-vegetarisch dieet

Om de opkomst van verschillende gezondheidsproblemen niet te provoceren, is het nodig om uw dieet goed te formuleren. Elke dag moet iemand die zich aan een dergelijk dieet houdt eten:

• maximaal vijf porties groenten;
• maximaal vier porties fruit;
• tot elf porties volkorenmeel;
• maximaal acht porties gefermenteerde melkproducten;
• een paar eieren, en het is de moeite waard om te overwegen die gebruikt in bakken, enz.

Noodzakelijk voor de lichaamsvetten is belangrijk om van noten en granen te krijgen, en ze zijn ook te vinden in sommige soorten fruit, bijvoorbeeld avocado's .