Chauffeurs die regelmatig met hun auto rijden, zijn getuige van vreselijke ongelukken op de wegen en wegen van de stad. Weinigen weten dat ongeveer 20% van de ongelukken gebeurt vanwege de slaap van de bestuurder achter het stuur. Hoe niet in slaap te vallen achter het stuur en het leven voor jezelf en andere weggebruikers te redden?
Waarom wil je tijdens het rijden slapen?
De redenen om achter het stuur te gaan slapen, kunnen verschillende zijn. Om dit probleem te verhelpen, moet u het bepalen. Somnologen noemen de belangrijkste redenen:
- Constant gebrek aan slaap, waardoor het lichaam ernstige stress ervaart .
- Narcolepsie is een neurologische aandoening waarbij de slaap niet door de hersenen wordt gereguleerd.
- Hypersomnie is een ziekte van het zenuwstelsel.
- Apneu - verhoogde slaperigheid overdag vanwege frequent kortdurend stoppen met ademen 's nachts.
- Medicatie innemen, vaak met een kalmerende werking.
- Roken en alcohol drinken.
- Tijdens verkoudheid, slaperigheid kan worden veroorzaakt door avitaminosis, bloedarmoede, hormonale onbalans.
Hoe niet in slaap te vallen achter het stuur - advies
Ervaren chauffeurs die vaak uren achtereen en op verschillende tijdstippen van de dag moeten rijden, weten hoe ze niet achter het stuur in slaap moeten vallen. Om dit te doen, probeerde elk van hen vele manieren en koos hem die geschikt was voor hem. Voor beginners is het eerder aan te raden om eerst een goede nachtrust te hebben vóór de weg en deze niet 's nachts te plannen. Als je je moe voelt, zodat slapen aan het stuur geen ongeluk veroorzaakt, stop dan op de parkeerplaats en laat het 20-30 minuten in slaap vallen. In de regel is deze tijd voldoende om de reis voort te zetten.
Manieren om niet in slaap te vallen achter het stuur
Als u op een later tijdstip van de dag nog op reis moest en u wacht een lange weg, kunt u op handige manieren komen hoe u 's nachts niet achter het stuur in slaap kunt vallen. Een van de eenvoudige en betaalbare opties voor ervaren chauffeurs belt een gesprek met een medereiziger. Een interessant gesprek vereist actieve hersenactiviteit. Voor een vrolijk gesprek vliegt de tijd onopgemerkt voorbij, maar wend je niet af van je medereiziger, maar je moet het verkeer op de weg van dichtbij volgen.
Als u alleen reist, kunt u verfrissende drankjes kopen, zoals koffie of sterke thee. Artsen raden het gebruik van energie af. Gedurende enige tijd zullen ze de levendigheid van het lichaam herstellen, maar ze zullen een sterke slag toebrengen aan het cardiovasculaire systeem. Veel vrachtwagenchauffeurs zijn opgeslagen met kleine voorzieningen, zoals zonnebloempitten, noten, crackers, kleine snoepjes. Ze leiden de bestuurder af van het denken "Hoe niet achter het stuur te slapen."
Een andere beproefde methode is kauwgom, bij voorkeur menthol. En het is niet alleen een verfrissende smaak, maar een hersensfraude die vindt dat het tijd is om voedsel te verteren.
Tabletten, om niet achter het stuur te slapen
Tabletten "energie" ontwikkeld door wetenschappers niet alleen om niet achter het stuur in slaap te vallen. Veel mensen worden gedwongen om 's nachts te werken, maar niet elk organisme is bestand tegen een dergelijke belasting. Een onderscheidend kenmerk van de tabletten is het gebruiksgemak, in tegenstelling tot de verkwikkende drankjes in blikjes. In de regel bevatten ze verschillende vitaminen, taurine en cafeïne. Vóór de geplande reis kunt u energierepillen op de cursus drinken na overleg met de arts. De dosering kan in beide gevallen variëren, afhankelijk van de verschillende indicatoren.
Wanneer zelftoediening strikt de instructies aan het medicijn moet volgen. Veel voorkomende tabletten zijn:
- "Modafinil";
- "Longdeyzin";
- "Pantocrine".
Armband van achter het stuur slapen
Om niet achter het stuur te slapen, bedenken experts nieuwe apparaten. De markt heeft armbanden die de bestuurder helpen zijn toestand onder controle te houden. Het apparaat wordt op de arm gelegd en lost afwijkingen van de huid-galvanische reactie op. De armband meet de elektrische weerstand van de huid en bepaalt de reactiestatus van de bestuurder. Als het daalt, geeft het apparaat een signaal. Het kan licht, geluid of trillen zijn. Door deze tekens leert een persoon dat hij binnen een paar minuten in slaap kan vallen.
Muziek, niet achter het stuur in slaap vallen
Muzikale installaties in auto's zijn niet alleen nodig voor het comfort van de bestuurder en zijn passagiers. Audiobestanden zijn een betrouwbare manier om te vechten met slaap tijdens het rijden. Luisteren naar je favoriete liedjes helpt je humeur en hersenactiviteit te verbeteren . Je kunt de boel opbergen met interessante gesproken boeken met een spannende verhaallijn, maar het belangrijkste is om je waakzaamheid niet te verliezen onder monotone reproductie. Songs. wat zal helpen om de activiteit te behouden:
- BROHUG - Droppers.
- Valentino Khan - Pump.
- Malaa - Bylina.
- MiyaGi & Endgame feat. Rem Digga - I Got Love (Alex Fit Remix).
- Feder - Lordly (Illona & Altuhov radio edit).
- East Clubbers - My Love (Dmitriy Rs & DJ Cheeful Remix).
- HVNNIBVL - Aan & Aan.
- Rita Ora - Your Song.
- Zara Larsson ft. Ty Dolla Sing - So Good (Goldhouse Remix).
- Amigos - Let Me Love You.
- Benny Benassi - Love gaat ons redden (Dmitry Glushkov remix).
Als je in een auto bent in een prachtig isolement, is er een andere beproefde methode om niet in slaap te vallen achter het stuur - probeer te zingen en hardop. Voor sommigen lijkt deze methode misschien vreemd, maar hij "werkt". Tijdens luide zang komt er meer zuurstof in de longen, wat het hele lichaam vult. Het bevordert zijn ontwaken en maakt de hersenen actief werken.