Hoe elastische billen te maken?

Welke vrouw wil haar lichaam niet slank en fit zien, maar de billen - elastisch? Helaas gebeuren deze dingen niet vanzelf, en vaak moeten ze bestreden worden door verschillende methoden te gebruiken: diëten, oefeningen, massage en peeling.

1. Problemen met de billen kunnen verschillende oorzaken hebben. Eerst moet je vaststellen waarom je kont verstoken is van elasticiteit.
2. Bij sommige vrouwen zijn de billen van nature vlak, hoewel de figuur er over het algemeen goed uitziet. In dit geval moet je massage, peeling en oefeningen doen.
3. Onaantrekkelijke vorm van de billen is voor onnodig volle vrouwen. In dit geval heeft u een hele reeks maatregelen nodig: goede voeding, lichaamsbeweging, massage en peeling.
4. Billen kunnen elasticiteit verliezen als gevolg van een scherp gewichtsverlies: de spieren verdwijnen en de kont ziet er een beetje "afgeblazen" uit. In dit geval voldoende masseren en oefenen.

Aangezien het gemakkelijker is om de kont in elk geval elastischer te maken, is het mogelijk om alle methoden te oefenen, behalve voeding, die helpt om af te vallen, als je niet van overtollig gewicht af hoeft.

Om het snelst mogelijke resultaat te bereiken, wordt aanbevolen dagelijks oefeningen voor elastische priesters uit te voeren. Bovendien, dergelijke oefeningen - uitstekende preventie van cellulitis. Het complex is heel eenvoudig en kost niet veel tijd.

1. Springtouw . Spring 15 minuten met een springtouw (je kunt beginnen met 5-7 minuten). Als u uw favoriete muziek opneemt, zal de tijd sneller vliegen!
2. Squats . De benen zijn breder dan de schouders, handen op de heupen. Hurk en trek de billen naar achteren, alsof je op een stoel probeert te zitten. Voer 3 sets van 20 benaderingen uit.
3. De watervallen . Voer klassieke aanvallen uit voor een drievoudige benadering van 3 benaderingen.
4. Ga op de grond zitten . Rechte benen samen voor je. Beweeg op de billen, zonder de knieën 3-5 minuten heen en weer te buigen.
5. Ga op je buik liggen . Til een voet omhoog in een snel tempo tot een tintelend gevoel. Dan de tweede. Dan beide benen afwisselend, maar in een langzamer tempo.
6. Ga op handen en voeten staan . Laat een been achter en strijk het recht. Breng het omhoog in een gematigd tempo tot een gevoel van tinteling. Herhaal de oefening voor het andere been.

Aan het einde van het complex is het wenselijk om een ​​paar standaard rekoefeningen te doen. Er is geen betere manier dan om de ezel elastisch en rond te maken dan om dit complex dagelijks uit te voeren.

Pillen is geen zelfstandig hulpmiddel, maar het helpt om een ​​gelijkmatiger, gladder en mooiere huid te vormen. Bovendien stimuleert het de doorbloeding, wat ook de preventie van cellulitis is.

U kunt zowel een gekochte scrub als thuis gebruiken. Bijvoorbeeld:

• meng 2 eetlepels. lepels van een groot zout met een lepel olijfolie;
• Bruine suiker in een verhouding van 3: 1 vermengd met dikke zure room;
• Meng maisgrutten met melk in een verhouding van 1: 1.

Neem na het douchen een kleine hoeveelheid scrub in de handpalm en masseer het probleemgebied gedurende 3-5 minuten, en was daarna de scrub.

Massage kan handmatig of met behulp van verschillende populaire vibro-stimulators worden uitgevoerd. Idealiter moet je bovendien een massageolie gebruiken met 2-3 druppels etherische citrusolie: het versterkt het effect.

Als u besluit om handmatig te masseren, gebruik dan de technieken van tintelen, kloppen en strijken. Deze methode is alleen goed in combinatie met oefeningen.

Om die extra kilo's snel te verliezen, is het belangrijk om eenvoudige regels te volgen:

• tijdens en na de maaltijd niet drinken;
• er zijn kleine porties;
• Eet niet 4 uur voor het slapengaan;
• drink 1,5 liter water per dag;
• vermijd vette en overmatig calorierijke gerechten (meer dan 250-300 kcal per 100 g).

Met zo'n eenvoudige methode in combinatie met oefeningen, breng je snel je billen naar de meest perfecte vorm!