Als u lijdt aan langdurige depressie, moet u bepalen of u het zelf aankan, of heeft u de hulp van een psychotherapeut nodig. We zullen manieren bekijken om depressie te genezen zonder medicatie, maar je moet ervoor zorgen dat je zelfmedicatie kunt toepassen. Depressie is niet alleen een slecht humeur, het is een destructief proces dat de hersenactiviteit beïnvloedt.
Hoe een depressie genezen?
Voordat u de behandelingskuur bepaalt, moet u weten hoe ernstig uw situatie is. Als je je gewoon moe en geïrriteerd voelt, kan dit een gevolg zijn van stress of vermoeidheid, en het duurt 2-3 dagen rust. Depressie in de volledige betekenis van het woord wordt als volgt gekenmerkt:
- het verdwijnen van interesse in jezelf en in het leven;
- depressieve toestand;
- gedachten over de zinloosheid van het bestaan en alles dat bestaat;
- een slecht humeur dat weken duurt;
- onvermogen om zich te concentreren op de huidige taken;
- slaperigheid;
- verminderde efficiëntie;
- slaapstoornissen.
Als u de meeste van deze symptomen heeft, worden ze heel levendig tot uiting gebracht en lijdt u langer dan 2-4 weken aan deze aandoening, dit is een gelegenheid om een beroep te doen op een professionele psychotherapeut. Als je niet al te serieus bent, kun je nadenken over hoe je een depressie kunt genezen met folkremedies.
Hoe kun je depressies zelf genezen?
Denk niet na over hoe snel een depressie te genezen, behandel dit probleem beter met voorzichtigheid en regelmaat. Deze aanpak levert u veel meer voordelen op.
We stellen voor om dergelijke maatregelen te nemen om depressie te bestrijden:
- Normaliseer de modus van de dag. Slaap minimaal 7-8 uur per dag.
- Geef schadelijk voedsel, fastfood, zoet en vet op. Eet zuivelproducten, groenten, fruit en natuurlijk vlees (en geen ingeblikt voedsel en worst).
- Inclusief noten, citrus, bananen en bittere chocolade in het dieet - deze producten dragen bij aan de productie van serotonine - het "vreugdehormoon".
- Neem de regel om iedere avond te douchen of om de dag te baden, het helpt om stress te verlichten.
- Organiseer een rustig weekend: zet de telefoon uit en breng de dag door zoals je wilt, zonder afleiding.
- Zoek een persoon met wie je je problemen kunt bespreken, ook al is het een onbekende gesprekspartner op internet.
Door het slaap- en voedingsregime te normaliseren, het lichaam normaal te laten rusten en de gesprekspartner naar uw wens te vinden, herstelt u snel de morele gezondheid.