Impressie van een man is niet alleen ontstaan uit zijn uiterlijk, manieren en kleding - zijn houding speelt een grote rol. Constante zithouding, buitensporige gewichten dragen na een reis naar de winkel, ontoereikende fysieke oefeningen, zorg voor de tuin en de moestuin en een nalatige houding ten opzichte van de gezondheid maakt bukken en buigen van de wervelkolom een van de meest voorkomende problemen van onze tijd. In dit verband wordt tot op heden speciale aandacht besteed aan de kwestie van het corrigeren van de houding.
Oorzaken van een verkeerde houding
De vorm van de wervelkolom wordt beïnvloed door de omvang van de belastingen gedurende de dag, hun duur, de positie van het lichaam in verschillende soorten menselijke activiteiten. De mate van onbalans in de ontwikkeling van de spieren van de borst en de bovenrug bepalen de menselijke houding. Wat dit betreft is een van de manieren om de juiste houding aan te nemen, het gelijkmatig oppompen van zowel het spierstelsel van de borst als van de bovenrug. Dit geldt niet alleen voor die mensen met een zwakke spierontwikkeling, maar ook voor degenen die regelmatig naar de sportschool gaan of andere sportoefeningen doen. Als sommige van hun groepen zich sneller ontwikkelen en de tweede achterblijft, zal er vroeg of laat een probleem zijn voor iedereen met hoe de achterkant eruit ziet, en moet je de houding snel corrigeren om in alle opzichten aantrekkelijk te blijven.
Om te bepalen of een houding gecorrigeerd en gecorrigeerd kan worden, is het de moeite waard om erachter te komen dat een persoon eenvoudig gebogen is als gevolg van de spiertonus of dat er al ernstige aandoeningen zijn, zoals scoliose, wat een kromming van de wervelkolom is. Natuurlijk is het het beste om naar een specialist te gaan, maar het is ook mogelijk om de situatie thuis van tevoren te beoordelen. Als de buikligging, alsof de persoon zijn positie niet heeft veranderd, er een kromming van de wervelkolom is, dan is scoliose onmiskenbaar en is het gewoon noodzakelijk om naar de dokter te gaan. Je kunt ook kijken naar het niveau van de schouders en oren, de mate van convexiteit van de bladen en de openingen tussen de handen en heupen naar beneden: als ze verschillen van de rechter- en linkerkant, is het tijd om na te denken over hoe je de houding kunt corrigeren.
Zelfs als de diagnose van scoliose is vastgesteld, is het nog geen oordeel over de houding. Maar het is belangrijk om te begrijpen dat het in dit geval meer moeite kost om het te corrigeren. Speciale, best individueel geselecteerde oefeningen - het meest correcte antwoord op de vraag hoe je de houding in elk geval kunt corrigeren. Ze zullen volwassenen helpen, en veel sneller - voor kinderen. Maar kinderen met schendingen van houding in onze tijd worden meer en meer. En dit leidt vaak tot een verminderd gezichtsvermogen, ademhalen en andere gezondheidsproblemen.
Hoe de houding van een kind corrigeren?
Om ervoor te zorgen dat het kind in de toekomst geen pijn in de rug en nek voelt, hoofdpijn vanwege het klemmen van de bloedvaten met de nekwervels en zijn uiterlijke schoonheid heeft behouden, moeten ouders beter weten hoe ze de houding van het kind kunnen corrigeren. Ten eerste is het zeer wenselijk om meestal in een droom op je rug te liggen, precies met je handen in de zijnaden. Het bed moet zo strak mogelijk zijn. Het is ook handig om dagelijks 15-20 minuten te staan met je rug tegen de muur, volledig ertegen gedrukt. Bovendien kunt u 8-10 keer per dag een eenvoudige oefening doen: u moet uw handen achter uw rug leggen en deze onder de schouderbladen verbinden. Verwijder vervolgens de scapula, die kan worden vergezeld door een crunch. Dit geeft aan dat vóór de oefening de wervels zich in een verplaatste positie bevonden. In het probleem van het corrigeren van de houding van een kind, kunnen oefeningen met een stok achter de rug helpen. Een gelijk stuk hout of iets dergelijks moet achter je rug worden opgerold en elke rand ervan in je hand houden. In deze positie kunt u cirkelvormige bewegingen en hellingen opzij maken, wat de dorsale spieren gunstig beïnvloedt.
Hoe de houding voor een volwassene corrigeren?
In de vraag hoe de houding voor een volwassene te corrigeren, kan hetzelfde advies helpen. Maar je kunt ook een rugmassage aanbevelen met je benen. Het is goed als het kind als een been op de rug is. In het openbaar vervoer is het beter om met je rug in beweging te blijven met één of twee handen achter je rug. Hellingen moeten gepaard gaan met het buigen van de benen in de knieën en in het heupgedeelte.
Nuttig bij het corrigeren van de houding is joggen of rijden op het kale oppervlak op een fiets. Vermijd ernstige complicaties die blijvende afvoer van de wervelkolom zullen helpen:
Er is een enorme hoeveelheid oefeningen om een bukje te corrigeren, maar in de vraag hoe je de houding corrigeert, kun je niet doen zonder constant te controleren of iemand direct een rug vasthoudt of niet. En het is beter om te wennen aan jezelf, en vooral aan het kind, om constant de vlakheid van de rug te beheersen - dan zal het gemakkelijker zijn om op elke leeftijd problemen met de rug te vermijden.