Glutaminezuur is erg belangrijk voor het lichaam. Haar persoon kan van voedsel ontvangen of het in een gesynthetiseerde vorm gebruiken. Je kunt het kopen in apotheken, maar ook in sportvoedingswinkels. Mensen die actief betrokken zijn bij sport nemen regelmatig zuur om het normale functioneren van het lichaam te handhaven en de resultaten te verbeteren.
Wat is het voordeel van glutaminezuur in de sport?
Glutamine neemt deel aan de synthese van veel belangrijke aminozuren. Door zijn aantal in de spieren te vergroten, verhoogt de atleet zijn uithoudingsvermogen en prestaties. Dankzij dit kun je trainen met veel gewicht en een verhoogde intensiteit. Bovendien wordt met behulp van glutaminezuur de tijd die nodig is om de spieren te herstellen verminderd. Glutamine verhoogt de hoeveelheid stikstof in het lichaam, en dit helpt op zijn beurt het verouderingsproces te vertragen.
We zullen erachter komen welke producten glutaminezuur bevatten, omdat deze in uw dieet kunnen worden opgenomen en u een enorm voordeel kunt voelen. De eerste plaats in de lijst is Parmezaanse kaas, waarin 100 gram 1200 mg vrij glutamaat is. Nuttig zijn ook dergelijke producten: groene erwten, eend en kippenvlees, rundvlees, varkensvlees, forel, maïs , tomaten, wortelen en andere groenten. Het resulterende glutamaat uit voedsel is niet genoeg voor mensen die zich bezighouden met sporten, dus ze moeten het extra gebruiken.
Hoe glutaminezuur te gebruiken in de sport?
Deze stof kan in zuivere vorm en in de samenstelling van andere geneesmiddelen worden ingenomen. Sporters geven de voorkeur aan glutamaat in de vorm van een poeder, omdat het goedkoper is dan capsules, maar het effect is hetzelfde.
Bij het bepalen hoe hij glutaminezuur in bodybuilding moet nemen, moet de atleet rekening houden met individuele indices en ook met de aanbevelingen van de trainer en de arts. In de meeste gevallen ziet het regime er als volgt uit: 2 keer per dag voor 5-10 g. Het is het beste om het zuur 's morgens en onmiddellijk na de training of na het avondeten in te nemen. Het zuur kan worden geconsumeerd door het in water te verdunnen of door het toe te voegen aan eiwit of geyner.