Je hebt natuurlijk al heel lang een reis naar de sportschool gepland, je hebt het meest modieuze sportpak gekocht en zelfs een duur abonnement (om niet beledigend te worden), maar het gebrek aan tijd en energie geeft je geen kans om na het einde van de dag het huis uit te gaan.
Japanse gymnastiek van tabak is een systeem van gewichtsverlies, speciaal uitgevonden voor diegenen die hun gewicht willen verliezen, maar koesteren persoonlijke tijd.
Voor het turnen van tabak heb je een kleed, een blad met een handvat en een timer nodig. Na elke oefening van de gymnastiek van tabak zult u uw resultaat registreren - dit is één van de manieren van motivatie, ontwaken van het gokken geest. De duur van elke oefening is 20 seconden - dit vereist een timer, rust tussen de oefeningen - 10 seconden. Noteer na elke oefening het aantal aspenized herhalingen voor uw eigen statistieken.
Het hele complex van gymnastiekprotocol van tabak duurt slechts 4 minuten - wat ideaal kan zijn voor de eeuwig drukke mensen van de eenentwintigste eeuw. Maar het gevoel na deze vier minuten zul je serieus ervaren - alsof ze een uur lang in de sportschool hebben geploegd.
Complexe gymnastiekoefeningen voor tabak
- Rennen ter plaatse - we gooien onze knieën zo hoog mogelijk en proberen ze hun handpalmen voor hen uitgestrekt te krijgen.
- Börpy - spring op het punt van liggen, knijp uit, spring met je voeten naar je handen, spring met het hele lichaam naar boven en ga door met de oefening van de uitval op het moment dat je gaat liggen, voortdurend van de ene fase naar de andere.
- We gaan op de grond liggen, het rechterbeen is uitgestrekt, het linkerbeen is naar de knie gebogen. Bij uitademing heffen we het rechterbeen op en strekken we ernaar uit met het lichaam en de handen.
- Börpy - herhaal oefening 2.
- Herhaal oefening 3 op de linkervoet.
- Börpy - herhaal oefening 2.
- We slingeren onze rug - we gaan op onze buik liggen, we drukken onze voeten onder een soort steun (bijvoorbeeld een bank), we leggen onze handen achter onze hoofden, we breken af van de vloer met het lichaam tijdens uitademing.
- Börpy - herhaal oefening 2 met de maximale snelheid.