Gezonde levensstijl voor kinderen

De vorming van een gezonde levensstijl bij kinderen is de aller belangrijkste taak van ouders die willen dat hun kinderen zich zo volledig mogelijk ontwikkelen, sterk worden, sterk en ziek worden. Pappa en mamma moeten letterlijk vanaf de geboorte hun kind kennis laten maken met de basis van goede voeding en ontlaten , de manier van leven van kruimels aanpassen aan een bepaald regime van de dag, en even later met het kind praten over de gevaren van roken, alcohol en drugs. Bovendien moeten ouders op basis van hun eigen voorbeeld per se een gezonde levensstijl voor hun kinderen aantonen, omdat de kinderen allereerst het gedrag en de acties van hun familieleden herhalen.

In dit artikel zullen we u vertellen hoe u een gezonde levensstijl kunt leiden voor kleuters en kinderen in de schoolgaande leeftijd, zodat hun immuniteit altijd op het hoogste niveau is.

Regels voor een gezonde levensstijl voor kinderen

De volgende eenvoudige aanbevelingen zullen uw kinderen in staat stellen om een ​​goede gezondheid te behouden en zo min mogelijk verkoudheden te ontmoeten:

1. Bij elk weer met het kind is het noodzakelijk om op straat te lopen. In dit geval is het niet nodig om de baby te veel in te pakken, het is voldoende om ervoor te zorgen dat de benen van het kind altijd droog blijven en de doordringende wind niet onder de bovenkleding doordringt. Kies indien mogelijk plaatsen voor wandelingen met veel groen, vergasde straten, integendeel, het is beter om te vermijden.
2. Voor een volledige ontwikkeling en een goede gezondheid van kleuters is een zeer belangrijke dag slaap belangrijk. Voor de jongsten heeft het de voorkeur om een ​​slaap in de open lucht te organiseren - in een kinderwagen of een arena.
3. In de kinderkamer moet je regelmatig nat reinigen. In de kinderkamer mogen er geen voorwerpen zijn die stof verzamelen voor zichzelf - boeken, tapijten met lang dutje, zacht speelgoed. In de kamer waar de baby slaapt, is het noodzakelijk om een ​​luchttemperatuur van ongeveer 18-20 graden Celsius te handhaven. Bovendien kunt u in de kruimelskamer levende bloemen in potten regelen - ze helpen de lucht in het appartement te reinigen van schadelijke gassen.
4. Een van de belangrijke aspecten van een gezonde levensstijl is de hoge motoriek van het kind. Bij een peuter ouder dan een jaar moet je altijd lopen zonder een wandelwagen te gebruiken, zodat de kruimels kunnen rennen en zelfstandig kunnen spelen. Kinderen in de leerplichtige leeftijd zijn beter in sportafdelingen te schrijven, zodat jongens en meisjes vanaf de allerjongste leeftijd door iets werden meegesleept.
5. Goede voeding is noodzakelijk voor een kind van elke leeftijd. Vanaf de geboorte van de baby moet de moeder ernaar streven zo lang mogelijk door te gaan met borstvoeding, omdat moedermelk het enige product is dat kruimels volledig voorziet van de noodzakelijke toevoer van voedingsstoffen, mineralen en vitamines. In de toekomst moet het kind volledige vijf of vier maaltijden per dag geven, terwijl het dagelijkse dieet van de baby noodzakelijkerwijs vleesgerechten, zuivelproducten, vers fruit en groenten, evenals granen moet omvatten.
6. Tot slot, om de immuniteit te behouden, moet het lichaam van het kind noodzakelijkerwijs worden getemperd. De meest voorkomende methoden voor harden voor kinderen - een contrastdouche, dobberen en vegen. Begin dergelijke procedures met redelijk warm water - de temperatuur moet ongeveer 34-35 graden zijn. Vervolgens moet de temperatuur van het water geleidelijk worden verlaagd, uiteindelijk tot 22 graden Celsius.

In de meeste kleuterscholen en op scholen wordt regelmatig een gesprek gevoerd over een gezonde levensstijl voor kinderen. Vertrouw niet op het werk van leraren en opvoeders, want de zorg voor een gezonde levensstijl van het kind valt in de eerste plaats op de schouders van de ouders. Het is moeder en vader die het belangrijkste voorbeeld zijn voor kruimels, en ze moeten dagelijks het juiste regime van de dag handhaven, voeding en lichaamsbeweging, als ze voor de gezondheid van hun baby zorgen.