Fitball voor zwangere vrouwen

Dankzij de uitvinding van de Swiss fitball, kunnen zwangere vrouwen over de hele wereld nu effectief de flexibiliteit van spieren trainen, zonder enige kracht. Gevangen in de vlieg het idee dat het dragen van een kind, je jezelf moet dragen als een kristallen vaas en het grootste deel van de dag in bed doorbrengt. Vanwege het feit dat toekomstige moeders tijdens deze moeilijke periode een actieve levensstijl begonnen te krijgen en ook gymnastiek voor de fitbal voor zwangere vrouwen omvatte, namen de duur en pijn van de bevalling af. Restauratie van het kraamorganisme gaat ook sneller, als en na de geboorte van de baby deze wonderbal niet in de verre hoek duwt.

Waar kun je fitnessbal kopen voor zwangere vrouwen?

Om deze bal te kopen is het noodzakelijk om met alle verantwoordelijkheid te nemen, na het hebben van een ondermaatse namaak, bestaat het risico dat het de lading niet zal kunnen weerstaan, op een dag zal het onder je barsten, en dit kan leiden tot trauma van het stuitje, of erger nog tot de dreiging van zwangerschapsafbreking.

Goedkope fitballs op de markten, alleen uiterlijk identiek aan kwaliteit, maar ze zijn gemaakt volgens de gebruikelijke technologie en kunnen in één keer barsten. De juiste fitball is bestand tegen een belasting van maximaal 300 kilogram en wordt, indien beschadigd, leeggelaten in plaats van barstend zoals zijn Chinese tegenhanger. Vanwege de aankoop gaat u naar de winkel voor sportuitrusting, waar de goederen zijn gecertificeerd en een garantie hebben.

Hoe kies je een bal fitball voor zwangere vrouwen?

Als je lengte niet groter is dan 152 cm, mag de bal niet groter zijn dan 45 cm, bij een groei tot 175 cm is de maat die je nodig hebt 65 cm, maar voor lange dames kan de bal 75 cm zijn.

Uiteraard kiest elke vrouw voor elke kleur naar eigen keuze - felle kleuren maken je actief en verbeteren je humeur. Als je verdwaald bent, vraag je de consultant hoe je een fitball voor zwangere vrouwen kunt kiezen. U kunt worden geadviseerd met ballen met een ruw oppervlak, om uitglijden te voorkomen, of het kan worden verdeeld in half-half glad, het andere ruw. Maar in principe zijn er overeenkomsten met een geribbeld rubber oppervlak.

Zwangerschap Fitbole Training

Je kunt een gymnastiekbal op verschillende manieren gebruiken - gewoon erop zitten, in plaats van een fauteuil of een computerstoel gebruiken, spierspanning verlichten, ontspannen en ontspannen, of fitness doen op de fitball voor zwangere vrouwen. Het volstaat enkele eenvoudige oefeningen onder de knie te krijgen om je lichaam tijdens de zwangerschap afgezwakt te houden.

Klassen kunnen beginnen vanaf het tweede trimester , wanneer de dreiging van een miskraam voorbijgaat en als er geen contra-indicaties zijn. Naast gymnastiektechnieken , kun je nu beginnen met het trainen van de bewegingen die nuttig zullen zijn tijdens de bevalling. Per slot van rekening beoefent elk kraamkliniek nu het gebruik van fitball-moeders, van wie de meesten er zeer positief over reageren.

Een complex van eenvoudige oefeningen over fitbole voor zwangere vrouwen.

1. Zittend op een bal met zeer uiteenlopende benen om heen en weer te zwaaien of heen en weer - zulke bewegingen ontlasten de last van de taille en verlichten de pijn in de rug. Er is een versterking van de bekkenspieren, en als je Kegel-oefeningen toevoegt, krijg je een uitstekend resultaat.
2. Nadat je hebt geleerd hoe je het evenwicht goed in stand kunt houden, kun je rekoefeningen toevoegen - op de bal gaan zitten om op zijn beurt naar de rechter en linker voeten te slepen. Je kunt bochten maken van de kofferbak, je handen aan je riem of je hoofd.
3. Ga op handen en knieën op de bal liggen met je borst en knuffel hem met je handen. De lendenen moeten zo veel mogelijk ontspannen zijn, het zal de pijn verlichten.
4. Ga op de grond zitten, plaats de fitball tussen de benen en knieën, knijp hem zo hard mogelijk en fixeer hem gedurende 5 seconden. Dit is een zeer goede oefening voor de spieren van het perineum en de binnenkant van de dij.

Probeer tijdens het oefenen op de fitball voor zwangere vrouwen de veiligheidstechnieken niet te vergeten. Ga langzaam naar beneden met wijd uit elkaar geplaatste benen, duw de hand terug voor de stop. Als je net de bal aan het leren bent, vraag dan om je geliefden in te dekken of houd je vast aan de achterkant van de stoel.