Vasthouden aan een gezonde levensstijl, kiezen steeds meer mensen voor een fiets. Dit is een geweldige kans om zonder veel geld sporten te spelen. Hiervoor zijn alleen de fiets zelf en mooi weer nodig. Je kunt kleine uitstapjes maken of gewoon de weg banen naar werk en terug. We zullen u vertellen wat anders, naast de voor de hand liggende voordelen van het fietsen.
Voordelen van fietsen
Fietsen verwijst naar aërobe lichamelijke activiteiten die met recht worden beschouwd als de beste voor het verbranden van vet en voor het verliezen van gewicht. Naast fietswandelingen zijn aerobe ladingen onder meer rennen, rolschaatsen, cardiotraining. Systematische fietstochten in de frisse lucht versterken de spieren van de benen, de rug, het cardiovasculaire systeem. Ze dragen ook bij aan het versterken van de immuniteit, het verbeteren van de bloedcirculatie, het normaliseren van de slaap en het wakker zijn. De hoofdbelasting tijdens het fietsen ligt op de voeten, waardoor de bloedsomloop wordt verbeterd, stagnerende verschijnselen worden geëlimineerd en de "sinaasappelhuid" wordt verminderd. Dit maakt het fietsen op een uitstekende manier om af te vallen, vooral als u zich wilt ontdoen van cellulitis.
Hoe helpt fietsen je om af te vallen?
Fietstochten kunnen een uitstekend alternatief zijn voor een benauwde sportschool of fitnesscentrum. U bent vrij om de route, duur van de reis, snelheid te kiezen. Absolute autonomie van fietsen verwijst naar onvoorwaardelijke plussen - je kunt alleen reizen, met familie, met vrienden en gelijkgestemde mensen. Je hoeft je regime niet aan te passen aan het schema van de sportschool om te kunnen trainen. Daarnaast is fietsen erg belangrijk voor vrouwen, omdat het een uitstekende assistent kan worden in de strijd tegen overgewicht. Tijdens fietswandelingen neemt de bloedstroom toe, zijn spieren betrokken, die tijdens het normale leven in rust zijn. Dit is vooral belangrijk voor degenen die op kantoor werken en voor degenen die gedwongen zijn om de hele dag in een zittende positie door te brengen.
Een belangrijke factor bij het kiezen van fietsen als middel om overgewicht te bestrijden, is de tijd van trainen. Het is bewezen dat cardio-ladingen in de ochtend een groter vetverbrandend effect hebben dan avondoefeningen. Bovendien is het na een zware werkdag niet altijd mogelijk om volledig aan sport te doen. In de ochtend, als je net wakker werd, werkt het lichaam met maximale efficiëntie. Ochtendtrainingen zijn niet alleen effectiever, maar ze belasten je ook de hele dag met energie.
Voor degenen die bezorgd zijn over het probleem van overgewicht, is het belangrijk om rekening te houden met de dagelijkse consumptie en consumptie van calorieën. Elke fysieke activiteit, inclusief fietsen , verhoogt het dagelijkse calorieverbruik en het is niet zo belangrijk hoeveel calorieën direct tijdens de training worden uitgegeven. Aerobe ladingen hebben één opmerkelijke eigenschap - het triggert het mechanisme van versneld metabolisme. Hierdoor kunt u lang na de sessie vet verbranden. Slechts één uur fietsen levert een calorieverbruik op, vergelijkbaar met intensieve training in de sportschool.
De fiets komt actief het leven van de stedelingen binnen - steeds meer mensen kiezen voor dit transport om aan het werk te gaan. Fietsparkeervoorzieningen verschijnen in de buurt van grote winkel- en kantoorcentra, ziekenhuizen, instituten, winkels en cafés. Dit biedt volop mogelijkheden om de fiets in het dagelijks leven te gebruiken, succesvol met het combineren van zaken met plezier.