Slanke vrouwelijke benen bewonderen het mannelijke deel van de bevolking en de trots van gelukkige eigenaars van zulke schoonheid. Maar niet alle benen zijn zo aantrekkelijk als we zouden willen. Wat als de benen erg dun zijn? Hoe deze fout op te lossen?
Wat als de benen erg dun zijn?
Eerst moet je ervoor zorgen dat je benen echt heel dun zijn en aanpassingen nodig hebben. Veel meisjes zijn bevooroordeeld in het beoordelen van hun uiterlijk. Om dit te voorkomen, berekent u de minimale voetafdruk die is toegestaan voor uw groei. Hiervoor moet de groei in centimeters worden vermenigvuldigd met een factor, voor kalf is het 0,21, voor de heup - 0,32. Als de resulterende volumes kleiner zijn dan je ware grootte, stop met jezelf te verwennen "Ik heb dunne benen, wat te doen", alles met je benen is in orde.
Maar als het werkelijke volume van de benen kleiner is dan de resulterende cijfers, dan moet de situatie worden gecorrigeerd. Allereerst, let op eten, eten is natuurlijk niet de moeite waard, maar je kunt een paar calorieën toevoegen aan het dagtarief. Zeer dunne benen kunnen praten over beriberi of bloedarmoede. Dus je hebt ook fruit nodig (voor bloedarmoede zijn appels vereist) of vitaminecomplexen.
Oefeningen voor dunne benen
Het is duidelijk dat het probleem van dunne benen niet alleen een versterkt dieet is dat niet kan worden gecorrigeerd. Als je slanke benen slank wilt maken, dan kun je, wat je ook zegt, niet zonder fysieke inspanning. Alle oefeningen voor dunne benen moeten langzaam worden uitgevoerd en vermoeiende trainingen, zoals rennen voor lange afstanden, zijn gecontra-indiceerd voor u.
- Doe squats minstens 12 keer op een rij. De rug moet vlak zijn, met één hand kun je tegen de leuning van de stoel leunen.
- Sta rechtop, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Klem tussen de knieën een kleine bal en knijp erin - 4 seconden voor compressie, 1 - voor ontspanning. Herhalingen moeten minimaal 20 zijn.
- Ga op de stoel zitten, kijkend naar de achterkant. Houd je rug vast met je handen, sta op en ga weer naar beneden. Doe 30 herhalingen. Bij het uitvoeren van deze oefening mogen de voeten niet van de vloer loskomen, benen volledig rechtop gaan staan.
- Sta rechtop, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Sta op je tenen, hurk dan een beetje en spreid je knieën naar de zijkanten. Herhaal de oefening elke 15-20.
- Ook op je tenen lopen helpt om de benen te belasten. Je moet lopen met een rechte rug en benen en niet minder dan 70 stappen.
- Een mooie vorm van de benen kan lessen op de hometrainer geven. Als het nog niet beschikbaar is, voer dan elke dag gedurende ten minste 10-15 minuten een "fiets" -oefening op uw rug uit.
Hoe zich te kleden als je benen dun zijn?
Bijna alle gebreken van de figuur kunnen worden verborgen met behulp van goed geselecteerde kleding. Dat is ook voor de dunne benen, er zijn bepaalde regels.
- Vaak grijpen de eigenaren van dunne benen naar de kop en roepen ze uit: "Wat moet ik dragen, omdat mijn benen er vreselijk uitzien in welke kleding dan ook." Niet alles is zo vreselijk, je hebt een groot voordeel ten opzichte van dames met volle benen, je kunt veilig een lichte zomerbroek met losse snit dragen. En ook een verkorte broek met een heldere print ziet er goed uit.
- Je kunt ook strakke lichte panty's en panty's dragen met een groot patroon.
- Klassieke broeken en jeans zijn ook jouw kleding. Trouwens, je kunt smallere modellen oppakken, maar alleen als de benen recht zijn. Om volume toe te voegen kies je jeans met een effect van slijtage.
- Lange jurken, sarafans en rokken voor dunne benen zullen ook redding zijn. Je kunt ook een overall dragen met uitlopende broek.
- Ook schoenen voor dunne benen moeten voorzichtig worden gekozen. In het najaar is het beter om de voorkeur te geven aan laarzen, het is beter dat ze zijn gemaakt van zachte materialen. Dunne beenkalveren zullen lelijk in brede bootlegs hangen, dus deze laarzen worden opzij gelegd. Natuurlijk zal het moeilijk zijn om schoenen te voet te vinden, maar leggings kunnen te hulp komen. En je kunt laarzen met bonttoppen oppakken.
- Kies geen schoenen met veel accessoires, onnodige accenten op de benen of iets anders. Maar je kunt kiezen voor laarzen die lichtjes in de enkel schuin staan, ze creëren de illusie van normale normale benen.