Wil je een mooie buikwandcorrectie? Of droom je misschien over nette kubussen van de pers? Nou, niets is onmogelijk. Laten we het hebben over speciale oefeningen voor de ontwikkeling van buikspieren en proberen te bepalen welke simulator beter is voor de pers. Maar onmiddellijk zal ik een voorbehoud maken dat elke training moet worden gecombineerd met het juiste sportdieet, anders wordt je prachtige pers verborgen onder een laag vet en zal het moeilijk zijn om over op te scheppen.
Sportsimulators voor de pers
Als u een gelukkige houder bent van een abonnement op de sportschool, krijgt u een verscheidenheid aan schelpen en machines ter beschikking waarvan het effect vrij moeilijk te verkrijgen is.
De hellende bank is misschien wel de meest populaire simulator voor de pers. De kantelhoek is instelbaar en u kunt de mate van belasting eenvoudig zelf bepalen. Probeer tijdens het oefenen de ellebogen niet te verminderen en trek niet met uw handen aan uw hoofd, anders zal de nekspieren extra belast worden. Als je klaar bent om de oefening te compliceren, pak dan een halter of een pannenkoek van de bar.
Een andere simulator voor het schommelen van de pers, die niet kan worden genegeerd - is een machine met de nadruk op ellebogen. Hiermee zet je de onderkant van de pers aan. Het belangrijkste tijdens de oefening is om verschillende regels te volgen:
- Scheur het bekken niet van de achterkant van de simulator;
- Niet slingeren, rechte benen optillen ten koste van de spieren, en niet ten koste van de traagheid van de swing.
Home simulators voor de pers
Als je geen tijd en gelegenheid hebt om naar de sportschool te gaan, is dit geen reden om te stoppen met trainen en op de bank te gaan zitten, door de doos met donuts te pakken. We adviseren u om een eenvoudige simulator aan te schaffen: een wiel voor de pers. Zoeken in winkels zal geen probleem zijn en het effect ervan is redelijk goed. Bovendien is het een zeer compacte simulator voor de pers, het is gedemonteerd en het is handig om het op te bergen. Ga op je knieën staan, plaats het wiel voor je en pak de steunen stevig vast. Rol het wiel naar voren, trek het hele lichaam erachter en keer terug naar de startpositie. Luister naar de sensaties, gebruik de spieren van de pers, houd je rug recht. Het wiel kan zowel in een rechte lijn als in een gebogen pad worden gerold, waardoor de laterale spieren worden verbonden.
U kunt ook gemakkelijk een telescopische horizontale balk kopen en als er thuis een geschikte deuropening is, installeert u deze. Met behulp van een horizontale balk kunt u niet alleen uw handen versterken en uw rugspieren strekken, het is ook een zeer effectieve simulator voor de pers. Terwijl u uw handen achter de bar grijpt, kunt u de benen in de bankschroef heffen, waardoor het onderste deel van de buikspieren uitstekend belast wordt.
Op je favoriete bank kun je niet alleen op je zij liggen. Een beetje moeite en het zal een geweldige thuissimulator voor de pers zijn. Vraag iemand om je voeten te houden of denk aan manieren om ze te repareren. U kunt dus de schuine bank vervangen. En in plaats van halters met pannenkoek past een zwaarwegend vocabulaire of een kookboek.
Je kunt dus eenvoudig een simulator voor de pers bouwen met je eigen handen, hier is niets gecompliceerds aan. Het belangrijkste is een duidelijk doel en een sterk verlangen om dit te bereiken. Vergeet niet dat een mooi lichaam het resultaat is van goed werk, regelmatige training en goede voeding. We horen vaak de beloftes op tv over de uitvinding van een uniek apparaat - een nieuwe riem-simulator voor de pers, waarmee je niet alleen zult afvallen, maar mooie kubussen krijgt, zonder op te staan van de bank en je favoriete taarten met room te eten. In feite zijn bij deze advertenties fitnessmodellen inbegrepen, die elke dag vele uren trainen in de sportschool en elke gram in een bord tellen. Deze riemen kunnen worden gebruikt als een aanvulling, maar ze zullen nooit volledige oefeningen vervangen. Kom op! Het is moeilijk om te beginnen, en dan zul je alleen maar verrast zijn, waarom heb je jezelf niet eerder genomen. Het resultaat is alle moeite waard!