Ieder van ons herinnert zich deze puinhoop van kinds af aan. Als je wilt, wil je niet, maar je moet wel. Nu wordt havermout in het algemeen vervangen door muesli. Havermoutpap wordt goed opgenomen en is rijk aan vitamines en micro-elementen. Bovendien heeft het veel koolhydraten, dus het is erg voedzaam. Bovendien zijn er weinig calorieën in havermout. Over het algemeen de droom van een voedingsdeskundige. Ja, deze pap is onvervangbaar om af te vallen, maar wat te doen voor mensen die er niet van houden? Het antwoord is simpel: je moet leren hoe je het goed klaarmaakt.
Havermout gekookt op het water
We kunnen ons al voorstellen hoeveel van jullie fronste. Maar tevergeefs. Heb je veel dik Engels ontmoet? Nee, dat is het niet. En dat allemaal omdat het beroemde traditionele Engelse ontbijt havermout is, gekookt op het water. Deze start van de dag start het lichaam perfect en biedt het alles wat nodig is. Beantwoord eerst de vraag, hoeveel calorieën zitten er in de havermout op het water? In havermout, gekookt op water 123.33 kilocalorieën per 100 gram, maar dit is mits het zonder zout, suiker, olie en andere additieven. Dit is 6% van het totale dagtarief. Heel veel koolhydraten erin, 21,16 gram en een beetje eiwit - 4, 17 gram, vetten - 2,56 g. Maar niet alleen een combinatie van een laag caloriegehalte en een hoog gehalte aan "juiste" koolhydraten maakt havermout een ideaal voedsel voor een dieet. Ook vergemakkelijkt het het proces van de spijsvertering, het reinigen van de darmen als een borstel. Deze pap heeft uitstekende omhullende en adsorberende eigenschappen.
Hoe havermout op water te koken?
Je kunt havermout niet alleen nuttig, maar ook heerlijk maken. 'S Ochtends voor het ontbijt, worden voedingsdeskundigen geadviseerd om pap te koken met verschillende bessen, vers of bevroren, noten, rozijnen , gedroogde abrikozen, honing. Voor het avondeten kunt u pap koken met lever, nieren, hart. Dit gerecht wordt sneller door ons lichaam verteerd en wordt niet uitgesteld voor de aanvoer van een nacht. Eet havermout op het water en je hoeft geen calorieën te tellen.