Aerobics voor zwangere vrouwen

Om een ​​perfecte vorm en goed humeur te behouden in een moeilijke periode voor een vrouw, worden aerobe oefeningen tijdens de zwangerschap aanbevolen. Het kunnen zowel groepslessen als onafhankelijke lessen zijn die in een zaal of thuis plaatsvinden.

Sommige cursussen voor aanstaande moeders bieden hun diensten aan, waar, onder toezicht van een ervaren trainer die zich specifiek specialiseert in zwangere vrouwen, deze lessen worden gegeven. Welke manier een vrouw ook kiest, men moet rekening houden met haar toestand, omdat de belasting voor aanstaande moeders veel lager is.

1 trimester

Aan het begin van de zwangerschap is er vaak een dreiging van een miskraam, en zelfs als alles normaal is, is het in deze periode noodzakelijk om op competente wijze elke fysieke activiteit, inclusief aerobics, te benaderen. De coach moet bepaalde oefeningen kiezen die niet leiden tot de toon van de baarmoeder.

Zodra de zwangere vrouw voelt dat het moeilijk voor haar is om met de oefeningen om te gaan, moeten ze dringend worden gestopt. Tijdens de lessen wordt het drinken van schoon water aangemoedigd om uitdroging te voorkomen. Aerobics tijdens de zwangerschap is alleen mogelijk met toestemming van de district gynaecoloog.

2 trimester

Dit is de veiligste periode in alle opzichten, omdat de dreiging van vroeggeboorte voorbij is en het gewicht nog niet is toegenomen om tijdens de oefeningen ongemak te veroorzaken. Maar nog steeds zijn intense ladingen nu niet geschikt.

Tijdens aerobicslessen, aangepast voor zwangere vrouwen, krijgt de baby voldoende zuurstof, wat ongetwijfeld erg handig is. Spieren die constant in tonus zijn, zullen tijdens de bevalling een bonus worden. En rekoefeningen beschermen het perineumweefsel tegen breuken.

3 trimester

In het laatste trimester, als een vrouw zich goed voelt, moet aerobics niet worden geannuleerd. Dat is alleen maar om de reeks oefeningen te herzien. Degenen die de stabiliteit kunnen beïnvloeden en te zwaar zijn voor de gewrichten moeten worden uitgesloten.

Het blijkt een soort lichte gymnastiek, maar nu een andere en niet verplicht. Vrouwen die een actieve levensstijl leiden tijdens de zwangerschap van een kind, herstellen veel sneller hun vroegere fysieke vorm. Ja, en zorgen voor een kind voor een getrainde moeder is veel gemakkelijker.

Ook de aandacht waard voor aqua-aerobics voor zwangere vrouwen.